如何學(xué)習(xí)

推薦序  成為人人羨慕的第三類學(xué)生
中文版序  理想的學(xué)習(xí)
引言  為什么學(xué)習(xí)最好的不是最用功的學(xué)生
第一部分  基礎(chǔ)理論/ 學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的
想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運(yùn)作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？
01 編故事的能手/大腦學(xué)習(xí)的機(jī)制
大腦是個(gè)“電影攝制組”
回憶就像時(shí)光隧道旅行
記憶存放在哪里
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過(guò)濾干擾信息，激活深處的寶
遺忘的兩個(gè)正面作用
遺忘曲線的由來(lái)
記憶的“逆襲”
回想的真相
遺忘式學(xué)習(xí)
烏龜儲(chǔ)存與兔子提取
 
第二部分  增強(qiáng)記憶/ 我們?cè)鯓硬拍苡涀⌒聳|西
學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于讓記憶保持長(zhǎng)久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習(xí)慣”，環(huán)境的變換、時(shí)間的間隔，還有學(xué)習(xí)前先來(lái)個(gè)小測(cè)試，這些是如何影響記憶的？
03 打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣/環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響
學(xué)習(xí)是否要保持一貫性
環(huán)境的還原是增強(qiáng)記憶的法寶
內(nèi)在心境對(duì)記憶的影響
訣竅就是多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)所
04 拉開(kāi)時(shí)間間隔/化整為零才能記得持久
從臨時(shí)抱佛腳到分散式學(xué)習(xí)
間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)
詹姆斯法與學(xué)習(xí)外語(yǔ)的新規(guī)律
最少?gòu)?fù)習(xí)次數(shù)與最大復(fù)習(xí)間隔
備考的最佳復(fù)習(xí)間隔
05 先考試后學(xué)習(xí)/利用無(wú)知的潛在價(jià)值
了解考試的真相
學(xué)習(xí)與背誦的最佳時(shí)間配比
何時(shí)才是考試的最佳時(shí)機(jī)
考試是記憶的好幫手
預(yù)考中展現(xiàn)的“無(wú)知”最具價(jià)值
 
第三部分  解答難題/ 如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題
真正的考驗(yàn)在解決問(wèn)題的那一刻，如何調(diào)動(dòng)思維的感知力，從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感？不妨?xí)簳r(shí)中斷一下，或者試試交替進(jìn)行。
06 孵化/沉淀思維離不開(kāi)分心與分享
你有過(guò)頓悟時(shí)刻嗎
頓悟那一刻，大腦做了什么
成功的孵化與哪些因素相關(guān)
什么樣的休息最有效
07 滲濾/適度中斷，預(yù)沖向前，先退一退
創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的
“蔡加尼克效應(yīng)”與打斷的重要意義
用感知力調(diào)動(dòng)起你的大腦
有意識(shí)的反思：?jiǎn)枂?wèn)你自己
08 交替/混雜在一起印象更深刻
你仍然信奉刻意練習(xí)嗎
運(yùn)用穿插交替使訓(xùn)練成效倍增
交替學(xué)習(xí)：培養(yǎng)大腦的應(yīng)“辨”力
來(lái)自數(shù)學(xué)成績(jī)的強(qiáng)效印證
 
第四部分  潛入意識(shí)的深海/ 學(xué)霸的終極武器
不動(dòng)腦筋就能學(xué)到的絕招是什么？利用知覺(jué)和睡眠，讓潛意識(shí)“自動(dòng)學(xué)習(xí)”，才是水到渠成的終極利器。
09 不加思考地習(xí)得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒(méi)有意義的涂鴉
知覺(jué)學(xué)習(xí)模塊：好眼力的速成法
不用動(dòng)腦就能學(xué)會(huì)的技巧
10 打個(gè)盹兒，就能贏/讓睡眠來(lái)鞏固你的學(xué)習(xí)成果
夢(mèng)的啟示
睡覺(jué)時(shí)，大腦在干什么
睡與不睡差了35%
何時(shí)睡、怎么睡有講究
睡眠增強(qiáng)記憶力、理解力、學(xué)習(xí)力
 
尾 聲 終身學(xué)習(xí)用好大腦
不能錯(cuò)過(guò)的彩蛋 有關(guān)學(xué)習(xí)的11 個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題
致 謝
譯者后記