好好學習：小學生自主學習力提升第一課

目錄
讓大腦“開心”地學習
學習動力不足，怎么辦？003
為什么不愿意主動去學習？
你之所以總是習慣被爸媽催著學習，是因為自己缺失了重要的3種學習內驅力，它們分別是：認知內驅力、自我提高內驅力和附屬內驅力。
學習策略1：從“不得不學”到“有機會學”（008）
學習策略2：提升自我勝任感（014）
學習策略3：分步行動（021）
學習壓力太大，怎么辦？027
什么是引發(fā)過度學習壓力的種子？
當你的能力和你的期望差距過大時，就會產(chǎn)生焦慮感和挫敗感，這些感受就是引發(fā)過度學習壓力的種子。當學習壓力太大時，你首先要做的就是針對自己目前的能力水平，制定合理的學習目標。
學習策略4：SMART學習目標法（034）
學習策略5：ABC要事法（041）
學習策略6：3種考前積極減壓法（048）
學習策略7：反思能量法（054）
總是愛拖延，怎么辦？059
大腦是如何拖延的？
大腦拖延的真正企圖并不是逃避某個任務，而是逃避由這個任務引發(fā)的一些不舒服的感受。所以在每次處理學習任務時，你都要讓大腦從始至終保持良好的感受。
學習策略8：小行動法（064）
學習策略9：番茄工作法（069）
學習策略10：兩分鐘法則（076）
學習策略11：帕金森作業(yè)法（081）
讓大腦“聰明”地學習
科學記憶：用大腦喜歡的方式記憶知識087
記憶在大腦中是如何形成的？
記憶其實是一個過程，包括編碼、存儲和提取三個基本步驟。利用圖像、故事或組塊等方式對所學知識進行編碼、存儲，再有規(guī)律地提取，用這些大腦喜歡的方式記憶知識，你就會擁有“過目不忘”的本事。
學習策略12：助記法（093）
學習策略13：艾賓浩斯記憶法（104）
深度學習：幫助大腦更深入地理解知識109
深度學習的力量
要想把所學知識吃透，更重要的是進行深度學習，也就是要引導大腦對知識進行加工和理解。你需要掌握更聰明的學習策略：把新舊知識緊密聯(lián)結起來，用自己的語言或文字去教授他人。
學習策略14： KWLH思考法（114）
學習策略15：小老師主動學習法（122）
學會提問：鼓勵大腦獨立思考133
什么是淘金式思維？
學習的本質是學會獨立思考。專心聽老師講課，記筆記，一味地吸收知識并不是學習的全部，你還需要培養(yǎng)自己的淘金式思維，也就是鼓勵大腦積極提問、有效提問，對所學知識形成自己的思考和分析。
學習策略16：五種探究提問詞（141）
學習策略17：布魯姆提問法（146）
學習策略18：5W1H提問法（150）
學習策略19：閱讀三段式提問（156）
讓大腦“高效”地學習
沉浸課堂，讓45分鐘效率翻倍165
心流體驗究竟是什么？
當你做某些事情時，產(chǎn)生了一種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)，這就是心流。其實心流體驗并不神秘，很多時候你都產(chǎn)生過心流體驗，只不過你可能沒有太注意而已。
學習策略20：學習環(huán)境創(chuàng)設法（172）
學習策略21 ：目標聽課法（182）
學習策略22：高效筆記法（188）
適時復習，牢固掌握所學知識199
復習是怎樣給知識鏈打上記憶結的？
知識鏈就像是一條把學習內容組織成環(huán)環(huán)相扣的知識鏈條，而知識是上面的珠子，要想讓知識牢固地留在上面，你需要給知識打上結，也就是復習。
學習策略23：日常檢視復習法（204）
學習策略24：周末分類復習法（211）
學習策略25：月末自測復習法（220）
學習策略26：考前時間計劃法（227）
刻意練習，成為專項小專家233
天真的練習 vs 刻意練習
要想成為某一方面的專家，你需要的是刻意練習而不是天真的練習。如果你仍然習慣一味地埋頭干，反復地做某件事情，那你可能正處于天真的練習階段，這會讓你很難取得進步。而在學習過程中，及時、持續(xù)有反饋的練習才會產(chǎn)生好的學習效果，這就是刻意練習。
學習策略27：刻意練習6步法（237）
學習平衡輪，對偏科說再見253
木桶效應
一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上的那塊木板，而恰恰取決于它短的那塊木板。這就像學習一樣，要想取得好成績，你就必須補上自己學習中那塊短的木板。
學習策略28：平衡輪自檢法（258）
學習策略29：學習儲蓄法（264）