不內(nèi)耗的學(xué)習(xí)力：低成本、高效能的學(xué)習(xí)心理學(xué)

預(yù)備篇——“學(xué)霸公式”和學(xué)霸的3個(gè)秘密
第　1章 問(wèn)題讓人歧路狂奔，目標(biāo)使人奮發(fā)向上
1.1　小D故事之雞飛狗跳
1.2　戰(zhàn)斗或逃跑：理智丟失，成績(jī)下滑
1.3　小D：母慈子孝
1.4　成為學(xué)霸：怎樣才會(huì)有不竭動(dòng)力？
1.5　小H故事之考試恐懼
1.6　關(guān)于學(xué)霸，你所不知道的第 一個(gè)秘密
第　2章 缺點(diǎn)讓人寸步難行，資源使人一飛沖天
2.1　極度自卑的倒數(shù)第 一
2.2　每個(gè)人的心里都住著兩匹狼
2.3　內(nèi)心的障礙比外部的障礙更令人生畏
2.4　一根細(xì)繩可以拴住一頭大象
2.5　關(guān)于學(xué)霸，你所不知道的第二個(gè)秘密
第3章　偽努力讓學(xué)習(xí)步履維艱，好習(xí)慣為學(xué)習(xí)插上翅膀
3.1　學(xué)霸的神話：天賦異稟還是后天習(xí)得？
3.2　戳破天賦異稟的學(xué)霸神話
3.3　偽努力是一種病
3.4　好習(xí)慣：低成本、高效能地學(xué)習(xí)
3.5　關(guān)于學(xué)霸，你所不知道的第三個(gè)秘密
第4章　學(xué)霸法則：順應(yīng)渴望、資源有力、高效學(xué)習(xí)
4.1　不按常理出牌的高考第 一名
4.2　什么是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法？
4.3　學(xué)習(xí)潛能植根于你的DNA中
4.4　學(xué)霸法則：順應(yīng)渴望、資源有力、高效學(xué)習(xí)

流程篇——學(xué)霸之路，8步鋪就
第5章　學(xué)霸第 一步：制定目標(biāo)——無(wú)目標(biāo)，不學(xué)霸
5.1　小F：從渾渾噩噩到奮發(fā)圖強(qiáng)
5.2　目標(biāo)：從鼓舞到行動(dòng)
5.3　目標(biāo)的第 一原則：I原則——自我激勵(lì)原則
5.4　目標(biāo)的第二原則：PURE原則
5.5　夢(mèng)想目標(biāo)
5.6　理想目標(biāo)
5.7　績(jī)效目標(biāo)
5.8　過(guò)程目標(biāo)
第6章　學(xué)霸第二步：形成合力——一招把家長(zhǎng)、老師、同學(xué)變盟友
6.1　小D媽媽：從“毒性”支持到良性支持
6.2　“毒性”支持怎樣影響學(xué)習(xí)？
6.3　兒子的最后通牒
6.4　找到共同目標(biāo)，贏得良性支持
第7章　學(xué)霸第三步：預(yù)演成功——沒(méi)有預(yù)演，目標(biāo)再美，也會(huì)“塌房”
7.1　體會(huì)不到目標(biāo)的價(jià)值，你就不會(huì)行動(dòng)
7.2　怎么讓目標(biāo)不“塌房”？
第8章　學(xué)霸第四步：激發(fā)潛能——你有多大潛能，你還不知道
8.1　“學(xué)渣”：爛木頭還是銅豌豆？
8.2　翻轉(zhuǎn)硬幣：找到你的內(nèi)在力量
8.3　整理你的優(yōu)點(diǎn)
8.4　凡坑都有礦
8.5　凡事皆有例外
第9章　學(xué)霸第五步：迭代目標(biāo)——過(guò)于宏大的目標(biāo)，已經(jīng)埋下失敗的種子
9.1　小步伐會(huì)讓你比巨人走得更遠(yuǎn)
9.2　意志力的陷阱
9.3　改變：只要1%
9.4　過(guò)程目標(biāo)需要符合SMART原則
9.5　制定你的過(guò)程目標(biāo)
第　10章 學(xué)霸第六步：即時(shí)激勵(lì)——不會(huì)自我激勵(lì)，學(xué)習(xí)就會(huì)苦不堪言
10.1　無(wú)聊的研究，有益的啟發(fā)
10.2　要當(dāng)學(xué)霸，你必須讓自己感覺(jué)良好
10.3　借由慶祝，坐上學(xué)霸寶座
第　11章 學(xué)霸第七步：預(yù)估失敗——不事先為失敗做準(zhǔn)備，就會(huì)一直失敗
11.1　海妖的歌聲
11.2　挫敗，學(xué)霸的必經(jīng)之路
11.3　調(diào)整環(huán)境，降低失敗的可能性
11.4　設(shè)置“行動(dòng)扳機(jī)”，增加成功的機(jī)會(huì)
11.5　建立信念：世界上只有成功和成長(zhǎng)，沒(méi)有失敗
第　12章 學(xué)霸第八步：行動(dòng)與反思——沒(méi)有行動(dòng)與反思，你只能仰望學(xué)霸
12.1　持續(xù)精進(jìn)，你需要一面鏡子
12.2　行動(dòng)：簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，你就是專家
12.3　反思：簡(jiǎn)單的事情用心做，你就是贏家

落地篇——流程落地成習(xí)慣，讓學(xué)霸動(dòng)作成為肌肉記憶
第　13章專注的習(xí)慣：專注力是稀缺資源——抓住它
13.1　小W：從1/4到4
13.2　當(dāng)我們談?wù)撟⒁饬Φ臅r(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />13.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成專注的習(xí)慣
第　14章 以終為始的習(xí)慣:忘記方向就會(huì)迷失自我——牢記它
14.1　小Q的英語(yǔ)“噩夢(mèng)”
14.2　當(dāng)我們談?wù)撘越K為始的時(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />14.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成以終為始的習(xí)慣
第　15章 情緒管理的習(xí)慣:青春期情緒起伏不定——搞定它
15.1　刺兒頭小K
15.2　當(dāng)我們談?wù)撉榫w管理的時(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />15.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣
第　16章 自尊的習(xí)慣:不自信就會(huì)自我妨礙——碾壓它
16.1　“打不死的小強(qiáng)”
16.2　當(dāng)我們談?wù)撟孕抛宰鸬臅r(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />16.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成自尊的習(xí)慣
第　17章 高強(qiáng)度思考的習(xí)慣:學(xué)霸的不二法門——收了它
17.1　讓學(xué)生聽不見下課鈴聲的數(shù)學(xué)課
17.2　當(dāng)我們談?wù)摳邚?qiáng)度思考的時(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />17.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成高強(qiáng)度思考的習(xí)慣
第　18章 時(shí)間管理的習(xí)慣:時(shí)間就是效益——把控它
18.1　一個(gè)差點(diǎn)變?cè)愀獾纳衔?br />18.2　當(dāng)我們談?wù)摃r(shí)間管理的時(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />18.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成時(shí)間管理的習(xí)慣
第　19章 考試管理的習(xí)慣：分、分、分，學(xué)生的命根——揣上它
19.1　英語(yǔ)“學(xué)渣”的逆襲
19.2　當(dāng)我們談?wù)摽荚嚬芾淼臅r(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />19.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成考試管理的習(xí)慣
第　20章手機(jī)管理的習(xí)慣：手機(jī)是工具，你不是——控制它
20.1　祖孫之間的沖突
20.2　當(dāng)我們談?wù)撌謾C(jī)管理的時(shí)候，我們?cè)谡務(wù)撌裁矗?br />20.3　按照“學(xué)霸8步法”，養(yǎng)成手機(jī)管理的習(xí)慣