原來孩子這樣養(yǎng)成學習好習慣

章“成功人士”的共同特征是什么？
01什么是成功的決定因素？才能還是努力？
小升初考試的佼佼者，很多人并不覺得自己有多努力
讓孩子學會努力——可是到底該怎么做呢？
02“棉花糖實驗”可以預見人生的成功
自控能力強的孩子未來更容易成功
對人生成功尤為重要的是“勤勉”
03成功通過“棉花糖實驗”的孩子都做了什么？
忍耐力不強的普通孩子，要對行動做好戰(zhàn)略性計劃
不要和誘惑正面戰(zhàn)斗
04養(yǎng)成良好習慣，才能高效率行動
無意識采取的行動，消耗的能量更少
培養(yǎng)良好習慣，是有方法可循的
05良好習慣可以改變“性格”
如何改變性格呢？
當行為習慣化之后，人的性格也會隨之改變
06培養(yǎng)好習慣的技巧，使人生更加輕松快樂
使行為習慣化，并不斷反復、持續(xù)
勉強自己的“努力”不能持久，所以要將其習慣化
第二章“目的”與“目標”的差別及其各自的作用
01首先明確“目的”
如果孩子問：“我為什么必須得學習呢？”父母該怎么回答呢？
孩子專門來問這個問題，是因為他們真的沒有想明白
如果不能明確學習的目的，就不會把學習當作自己的事情去努力
如果能夠正確設定學習目的，孩子勢必會迅速成長
02激發(fā)孩子“干勁兒”的“三個要素”
全權交給孩子自己去做，進展不順利的時候再根據(jù)情況幫他修正
孩子“能做好的事情”，要及時給予褒獎
不要設定門檻過高的目標
03“目的”與“目標”的差別是什么？
目的是“終的目標”，目標是“達成目的過程中的若干檢查點”
要走到很遠的目的地，路途中沒有目標的話，很難達到終點
如果能夠真切地感受到未來自己的樣子，就可以提高自制力
“想要考上理想的中學”，那就要回顧“過去的自己”
04把“結(jié)果目標”落實為“行動目標”
行動目標要設定為“具體的”“可以測定的”
設定數(shù)值化的行動目標，讓父母可以更好地為孩子提供支持
與“不能做”的目標相比，“應該做”的目標更好
05通過“5 個規(guī)則”設定目標，才能幫孩子提高成績
具有關聯(lián)性
設定期限
內(nèi)容要讓孩子感覺“我能實現(xiàn)”
專欄 讓孩子給別人提供建議，可以培養(yǎng)孩子的自信心
第三章 邁出“步”的秘訣
01任何習慣都是從“初的一步”開始
過高的目標只能讓孩子喪失干勁兒
把學習任務分割成若干小任務，一步步完成
可以從“放學回家之后先把學習用具從書包里拿出來”開始
02“if-then 計劃”中隱藏著激發(fā)孩子積極性的開關
確定“何時”學習
確定學習的具體“狀況”
讓孩子頭腦清醒地順利開始學習
03將學習習慣和其他習慣結(jié)合起來，打造“成功模式”
將“現(xiàn)有習慣”與“想要養(yǎng)成的新習慣”緊密聯(lián)系起來
不要說“幾點開始學習”，而是“×× 之后開始學習”
04誘惑是干擾目的達成的障礙，那么該如何戰(zhàn)勝誘惑呢？
打造誘惑少的環(huán)境
當孩子無法完全擺脫誘惑時，要事先制定好應對策略
專欄 和游戲說再見的“封印儀式”
第四章 養(yǎng)成習慣之前不斷重復的秘訣
01習慣中也蘊含“慣性法則”
我們頭腦中都有“不想改變現(xiàn)狀”的慣性，要挑戰(zhàn)這個慣性難度很大
只要堅持 2～3 個月，基本上所有行為都能形成習慣
02“做了有好處”，那么下次還想做
“做了之后馬上感受到快樂，或體會到做的意義”會讓人繼續(xù)做下去
制定的學習“規(guī)則”要讓孩子有玩游戲的感覺，更容易讓孩子在學習中獲得成就感
制定讓孩子有成就感的具體規(guī)則
03設定獎勵，讓孩子體會到“做了有好處”
對小學生來說，“和名譽有關”的褒獎十分有效
每個孩子適合的獎勵不同，要多和孩子溝通，抓住他們的關注點
讓孩子學會控制自己的學習積極性
04讓行動和結(jié)果的“聯(lián)系”看得見，就能提高孩子的積極性！
讓孩子確認“自己做得好的地方”，“為什么能做好”
與褒獎相比，真實感受到自己的成長會讓孩子打心眼里高興
專欄 通過“即時報酬”改變孩子的真實案例
第五章“加速”和“阻礙”習慣化的東西
01“頻率”為習慣化加速
每周去健身房 4 次以上，容易養(yǎng)成健身的習慣
即使少量學習，只要每天堅持，也容易養(yǎng)成好的學習習慣
02“明天再做”是蠢的事情，拖延癥是培養(yǎng)好習慣的大敵
人對未來容易過分樂觀
將“每天都做同樣的事”作為一個規(guī)則
03“努力后就想偷懶”的法則
人做出一定成績后就會產(chǎn)生放松一下的想法
隨時確認自己的目標，防止松懈
04失敗后防止“自暴自棄”的方法
人遭遇失敗時容易灰心喪氣
重要的是接納“不成功的自己”
對于懷有罪惡感的人，不要再去譴責他們，而應安慰、鼓勵
05能控制自己的感情，就容易養(yǎng)成好習慣
“感謝”“共情”有助于提高人的自控力
把想感謝的人或事寫出來
06借助同伴的幫助，提高“持久能力”
組團健身是單人健身次數(shù)的 1.5 倍
在抵御誘惑的時候，團隊的成功率更高
和朋友一起學習的孩子，學習時長增加不少
專欄 打破后的壁壘——“千篇一律”
第六章 支持孩子養(yǎng)成好習慣， 父母應做的心理準備
01“目標過于遙遠”，其價值會大打折扣
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