涂鴉啟示錄：讓認(rèn)知升級(jí)的40堂視覺(jué)筆記課

目　錄

PART1　目標(biāo)管理

內(nèi)在動(dòng)機(jī)：

如何掌控自己的人生，過(guò)自主的生活 / 002

SMART法則:

目標(biāo)又倒了？也許你設(shè)立的目標(biāo)不夠合理 / 010

黃金圈法則（上）：

你做事的順序可能反了 / 019

黃金圈法則（下）：

如何找到你的WHY / 024

SWOT分析法：

如何找到自己的職業(yè)定位 / 032

雙目標(biāo)清單：

光有待辦清單是不夠的 / 038

PART2　習(xí)慣養(yǎng)成

改變的三要素：

騎象人、大象以及路徑 / 046

原子習(xí)慣：

關(guān)于習(xí)慣的兩大真相 / 053

掌控習(xí)慣：

改掉一個(gè)壞習(xí)慣只需四步 / 059

高手的外掛：

高效能人士的七個(gè)習(xí)慣 / 065

心流：

渾然忘我的感覺(jué)是一種玄學(xué)嗎 / 070

多巴胺的啟示：

如何擺脫沉迷，掌控自己 / 076

PART3　時(shí)間管理

柳比歇夫的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法：

他為什么能做這么多事 / 082

帕金森法則：

3小時(shí)能完成的事為什么要用30天 / 089

番茄鐘工作法：

一招擺脫拖延癥 / 095

要事優(yōu)先：

為什么重要的事只有一件 / 101

時(shí)間管理和注意力管理：

你理解的時(shí)間管理可能是錯(cuò)的 / 106

時(shí)間管理四階段：

如何選擇適合自己的時(shí)間管理法 / 111

PART4　思維方式

第一性原理：

如何從事物的本質(zhì)去思考 / 120

神經(jīng)可塑性：

停止“擺爛”，你的大腦永遠(yuǎn)有重塑的可能 / 126

元認(rèn)知：

什么是關(guān)于認(rèn)知的認(rèn)知 / 132

警惕反安慰劑效應(yīng)：

負(fù)面思維如何摧毀我們 / 137

成長(zhǎng)路上的絆腳石：

思維盲點(diǎn)與自我意識(shí) / 143

成長(zhǎng)型思維：

兩種思維，兩種人生 / 149

成長(zhǎng)型思維的啟發(fā)：

思維模式對(duì)人際關(guān)系的影響 / 154

二階思維：

凡事多問(wèn)一句“然后呢？” / 159

PART5　學(xué)習(xí)方法

刻意練習(xí):

如何避免無(wú)效努力 / 166

考試腦科學(xué)：

與其傻傻背書，不如懂點(diǎn)腦科學(xué) / 172

檢索式學(xué)習(xí)法：

告別重復(fù)式的假裝學(xué)習(xí) / 178

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：

看似最笨的辦法常常是最有效的 / 183

達(dá)克效應(yīng)：

為什么越無(wú)知越自信 / 187

如何保持創(chuàng)造力：

補(bǔ)短板還是找長(zhǎng)板 / 192

PART6　解決問(wèn)題

問(wèn)題分析六要素：

如何把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單地畫出來(lái) / 198

SQVID視覺(jué)思考五要素:

如何五步開(kāi)啟想象力 / 203

金字塔原理：

你確定別人知道你在說(shuō)什么嗎 / 208

SCQA模型：

如何講好一個(gè)故事 / 214

MECE分析法：

如何把握問(wèn)題的核心 / 220

效率腦科學(xué)：

如何用腦科學(xué)提升工作效率 / 225

帕累托法則：

四兩撥千斤原來(lái)是真的 / 230

奧卡姆剃刀：

問(wèn)題的答案往往是最簡(jiǎn)單的那個(gè) / 235