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內(nèi)容簡介

　　睡眠不僅是每個人生活的重要組成部分，也是身體功能重整的良方，睡眠的時候是身心的充電時間，是清理代謝廢物、調(diào)整生理功能、強化學習記憶的神秘時間。我們只有重視并保護好自己的睡眠，才能真正地從中獲取力量，從而積極地面對生活的挑戰(zhàn)。我們?nèi)粝氆@得良好的睡眠，首先要保證足夠的睡眠時間，其次要維持穩(wěn)定的作息規(guī)律。此外，舒適的睡眠環(huán)境也有助于我們提高睡眠質(zhì)量。至于其他更多的方法，則有待讀者在這本書中繼續(xù)探尋。

作者簡介

　　陸林，中國科學院院士，北京大學第六醫(yī)院院長/北京大學精神衛(wèi)生研究所所長、山東第一醫(yī)科大學校長/山東省醫(yī)學科學院院長、國際麻醉品管制局委員、國家精神心理疾病臨床醫(yī)學研究中心主任、國家精神疾病醫(yī)學中心主任、中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心主任。長期從事精神醫(yī)學和睡眠醫(yī)學領(lǐng)域的公共衛(wèi)生政策、發(fā)病機制、流行病學特征和干預(yù)策略研究。

圖書目錄

第一章敲開睡眠的大門...
二、睡眠的真正面目......

三、你我睡眠不一樣.......

四、夢里夢外知多少.........
五、睡眠背后的秘密..........

第二章睡眠是一門技術(shù)........
一、睡得好，健康習慣少不了...

二、睡得好，心情舒暢少不了....

三、睡得好，環(huán)境安逸少不了....

四、睡得好，中醫(yī)也能幫不少....
五、睡不好，調(diào)節(jié)方法很重要...

第三章睡眠疾病的防與治.......