八段錦七日練

天
  習新：健身氣功·八段錦基本知識
  基礎練習
第二天
  習新：預備勢
  式  兩手托天理三焦
  第二式  左右開弓似射雕
第三天
  溫故：抱球樁，預備勢至第二式
  習新：第三式  調理脾胃須單舉
  第四式  五勞七傷往后瞧
第四天
  溫故：抱球樁，預備勢至第四式
  習新：第五式  搖頭擺尾去心火
第五天
  溫故：抱球樁，預備勢至第五式
  習新：第六式  兩手攀足固腎腰
  第七式  攢拳怒日增氣力
第六天
  溫故：抱球樁，預備勢至第七式
  習新：第八式  背后七顛百病消
  收勢
第七天
  溫故：抱球樁，健身氣功·八段錦完整練習
  習新：如何學練健身氣功·八段錦