焦慮的時候，就焦慮好了

　　你是否在焦慮上浪費了很多時間？你是否還會因為自己不由自主地陷入焦慮而焦慮？長期焦慮會令你筋疲力盡，會讓你質(zhì)疑自己和你做的決定，并讓你的生活中充滿大起大落的情緒。不僅如此，焦慮還會騙你以為危險即將到來，讓你在安全環(huán)境中做出過度的反應(yīng)。如何避免大腦被焦慮劫持呢？本書通過建立在大量實證上的有效策略，會幫你打破焦慮的循環(huán)，帶你走出焦慮設(shè)下的陷阱。作者會告訴你如何理解焦慮想法的作用機制，識破焦慮的陰謀，不以消滅焦慮情緒為目的，而是巧妙地讓焦慮不妨礙你做正經(jīng)事——這才是事半功倍的應(yīng)對方法。你會通過本書學(xué)會如何擺脫焦慮想法的反芻，冷靜、理性、輕松地旁觀焦慮，*大程度地減少它對你生活的消極影響。

　　戴維·A. 卡波奈爾（David A. Carbonell， PhD.）是一名專門治療各類焦慮的臨床心理學(xué)家，出版了包括《焦慮發(fā)作練習(xí)冊》（Panic Attacks Workbook）《如何應(yīng)對飛行恐懼》（Fear of Flying Workbook）《智取你的焦慮大腦》（Outsmart Your Anxious Brain）和本書在內(nèi)的四部針對焦慮的專題作品。他運營著“焦慮教練”網(wǎng)站，并已經(jīng)向全球超過9000名心理咨詢師講授過焦慮應(yīng)對方案課程。他于1990年在芝加哥建立了美國首批焦慮障礙專門治療機構(gòu)“焦慮治療中心”。