上篇 解剖拖延心理，學會自我療愈
章 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內心
拖延癥，你的真實面目是什么／004
世界上，哪里有什么與生俱來的拖延癥／008
拖延癥來臨時，你能看得清嗎／012
任何人的拖延行為，都在一定的內因驅動下形成／017
習慣可以學習，拖延同樣能被效仿／021
刨根問底，拖延的根源到底在哪里／026
第二章 拖延心理的隱患：觸碰拖延這顆雷，人生將一地雞毛
拖延產生的焦慮癥，該如何平復／032
大齡未婚青年，大多是被拖出來的／036
99%與100%，有著天壤之別／040
拖沓是拖延的種子，埋下后就會茁壯成長／045
拖延有時來自依賴，總有人害怕獨當一面／049
當拖延成為一種習慣時，人也會變得不求上進／053
第三章 拖延心理的陷阱：別找不到人生出口的方向
走出校門，就要明白未來想要什么／058
有目標也要有藍圖，沒有大得不能完成的夢想／063
擁有了計劃，才可一步步向目標前行／066
目標要及時“檢修”，不能一條道走到黑／069
執(zhí)行自己的目標，絕不可猶豫不決／072
設定了目標，就要設定完成目標的期限／076
先定一個小目標，先別想掙他一個億／080
第四章 拖延心理的傷害：它會成為壓垮你內心的稻草
人生的大部分恐懼，都由拖延導致／084
拖延會卸掉勤奮的馬達，讓你永遠到不了／087
當你沮喪失望時，拖延也將隨之來臨／090
拖延在潛意識中告訴你，你永遠不行／093
不要等著工作找你，學會主動去找工作／097
拖延改變你的時間觀，讓你認為永遠都有明天／100
人生中的大好時光，總是在無休止的拖延中錯過／106
第五章 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
做事猶豫不決，拖延就戰(zhàn)勝了你／110
一個有朝氣的年輕人，怎能活成頹廢的“老人”／114
別妄想從拖延中獲得快感，任何事都沒有捷徑／117
誰也預料不到明天，不要總想著失敗后的結果／121
有一種拖延癥，來源于對成功的恐懼／124
不知道如何利用時間，如何告別拖延癥／128
拖延癥患者，往往是自我安慰的高手／131
下篇 告別拖延癥，提升執(zhí)行力
第六章 對戰(zhàn)拖延心理的計策：先消滅懶惰這個“兄弟”
你的懶惰，讓所有人都棄你遠去／138
懶惰耗盡了時光，唯勤奮可力挽狂瀾／142
拈輕怕重，人生還如何成長／146
鏟除心底的惰性，做勇挑大梁之人／149
擺脫安逸，你的生活不可能永遠“維持現狀”／152
沒有一個老板，喜歡懶惰拖延之人／155
遠離懶惰，先要做到脫離懶者的隊伍／158
第七章 扯掉拖延心理的華麗外衣：揭穿完美主義的內在虛偽
追尋完美，會錯失身邊更多的美好／162
別太固執(zhí)，缺憾也是一種美／167
完美主義是個陷阱，完成更加重要／171
別讓不完美的焦慮，使你成為崩潰的“黑天鵝”／175
再美的鉆石也有瑕疵，再純的黃金也有不足／178
別把完美當作借口／181
第八章 堵住拖延心理的冠冕借口：讓借口沒有說出的可能
任何拖延的理由，都只是一個借口／186
找一堆理由辯解，真的可以把責任推干凈嗎／189
勇于承擔自己的錯誤，它比借口更令人尊敬／193
無條件地服從，從不尋找借口地行動／196
擔起你的責任，這里是無借口區(qū)／199
每個人都有自己的職責，你要做的就是完成它／204
把借口從你的字典中徹底剔除／209
第九章 治療拖延心理的良藥：打一劑高效執(zhí)行的強心劑
實現目標的途徑，就是行動／214
思慮太多不等于周全，行動才有效果／217
一再觀望，永遠等不到機會成熟／220
用100%的行動，迎接生活未知的挑戰(zhàn)／223
千萬次的心動，也不過是水中之月／226
時間如此寶貴，你怎舍得去浪費／230
什么事都拖到后，完成的質量能有多高／233
既然要做就別等到明天／236
改正身上的壞習慣，提高自身執(zhí)行力／241
第十章 戰(zhàn)勝拖延心理的秘密武器：來吧，給自己充滿正能量！
解決拖延癥，先要消滅拖延的思想／246
做甘甜的雨滴，照樣能夠滋潤萬物／249
讓工作變得有趣，干得才會帶勁兒／252
一點點激發(fā)自己的潛能，遲早會實現人生的目標／255
工作沒那么可怕，只是你把它想得可怕／259
學會放松，好心情是戰(zhàn)勝一切的開端／262
擁有使命感，那是你不斷前行的信仰／266
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