戒掉拖延癥：拖延癥患者自救手冊(cè)

上篇　解剖拖延心理，學(xué)會(huì)自我療愈
 
　　章 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內(nèi)心
　　　　　拖延癥，你的真實(shí)面目是什么／004
　　　　　世界上，哪里有什么與生俱來(lái)的拖延癥／008
　　　　　拖延癥來(lái)臨時(shí)，你能看得清嗎／012
　　　　　任何人的拖延行為，都在一定的內(nèi)因驅(qū)動(dòng)下形成／017
　　　　　習(xí)慣可以學(xué)習(xí)，拖延同樣能被效仿／021
　　　　　刨根問(wèn)底，拖延的根源到底在哪里／026
 
　　第二章 拖延心理的隱患：觸碰拖延這顆雷，人生將一地雞毛
　　　　　拖延產(chǎn)生的焦慮癥，該如何平復(fù)／032
　　　　　大齡未婚青年，大多是被拖出來(lái)的／036
　　　　　99%與100%，有著天壤之別／040
　　　　　拖沓是拖延的種子，埋下后就會(huì)茁壯成長(zhǎng)／045
　　　　　拖延有時(shí)來(lái)自依賴(lài)，總有人害怕獨(dú)當(dāng)一面／049
　　　　　當(dāng)拖延成為一種習(xí)慣時(shí)，人也會(huì)變得不求上進(jìn)／053
 
　　第三章 拖延心理的陷阱：別找不到人生出口的方向
　　　　　走出校門(mén)，就要明白未來(lái)想要什么／058
　　　　　有目標(biāo)也要有藍(lán)圖，沒(méi)有大得不能完成的夢(mèng)想／063
　　　　　擁有了計(jì)劃，才可一步步向目標(biāo)前行／066
　　　　　目標(biāo)要及時(shí)“檢修”，不能一條道走到黑／069
　　　　　執(zhí)行自己的目標(biāo)，絕不可猶豫不決／072
　　　　　設(shè)定了目標(biāo)，就要設(shè)定完成目標(biāo)的期限／076
　　　　　先定一個(gè)小目標(biāo)，先別想掙他一個(gè)億／080
 
　　第四章 拖延心理的傷害：它會(huì)成為壓垮你內(nèi)心的稻草
　　　　　人生的大部分恐懼，都由拖延導(dǎo)致／084
　　　　　拖延會(huì)卸掉勤奮的馬達(dá)，讓你永遠(yuǎn)到不了／087
　　　　　當(dāng)你沮喪失望時(shí)，拖延也將隨之來(lái)臨／090
　　　　　拖延在潛意識(shí)中告訴你，你永遠(yuǎn)不行／093
　　　　　不要等著工作找你，學(xué)會(huì)主動(dòng)去找工作／097
　　　　　拖延改變你的時(shí)間觀，讓你認(rèn)為永遠(yuǎn)都有明天／100
　　　　　人生中的大好時(shí)光，總是在無(wú)休止的拖延中錯(cuò)過(guò)／106
 
　　第五章 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
　　　　　做事猶豫不決，拖延就戰(zhàn)勝了你／110
　　　　　一個(gè)有朝氣的年輕人，怎能活成頹廢的“老人”／114
　　　　　別妄想從拖延中獲得快感，任何事都沒(méi)有捷徑／117
　　　　　誰(shuí)也預(yù)料不到明天，不要總想著失敗后的結(jié)果／121
　　　　　有一種拖延癥，來(lái)源于對(duì)成功的恐懼／124
　　　　　不知道如何利用時(shí)間，如何告別拖延癥／128
　　　　　拖延癥患者，往往是自我安慰的高手／131
 
　下篇　告別拖延癥，提升執(zhí)行力
 
 
　　第六章 對(duì)戰(zhàn)拖延心理的計(jì)策：先消滅懶惰這個(gè)“兄弟”
　　　　　你的懶惰，讓所有人都棄你遠(yuǎn)去／138
　　　　　懶惰耗盡了時(shí)光，唯勤奮可力挽狂瀾／142
　　　　　拈輕怕重，人生還如何成長(zhǎng)／146
　　　　　鏟除心底的惰性，做勇挑大梁之人／149
　　　　　擺脫安逸，你的生活不可能永遠(yuǎn)“維持現(xiàn)狀”／152
　　　　　沒(méi)有一個(gè)老板，喜歡懶惰拖延之人／155
　　　　　遠(yuǎn)離懶惰，先要做到脫離懶者的隊(duì)伍／158
 
　　第七章 扯掉拖延心理的華麗外衣：揭穿完美主義的內(nèi)在虛偽
　　　　　追尋完美，會(huì)錯(cuò)失身邊更多的美好／162
　　　　　別太固執(zhí)，缺憾也是一種美／167
　　　　　完美主義是個(gè)陷阱，完成更加重要／171
　　　　　別讓不完美的焦慮，使你成為崩潰的“黑天鵝”／175
　　　　　再美的鉆石也有瑕疵，再純的黃金也有不足／178
　　　　　別把完美當(dāng)作借口／181
 
　　第八章 堵住拖延心理的冠冕借口：讓借口沒(méi)有說(shuō)出的可能
　　　　 任何拖延的理由，都只是一個(gè)借口／186
　　　　 找一堆理由辯解，真的可以把責(zé)任推干凈嗎／189
　　　　 勇于承擔(dān)自己的錯(cuò)誤，它比借口更令人尊敬／193
　　　　 無(wú)條件地服從，從不尋找借口地行動(dòng)／196
　　　　 擔(dān)起你的責(zé)任，這里是無(wú)借口區(qū)／199
　　　　 每個(gè)人都有自己的職責(zé)，你要做的就是完成它／204
　　　　 把借口從你的字典中徹底剔除／209
 
　　第九章 治療拖延心理的良藥：打一劑高效執(zhí)行的強(qiáng)心劑
　　　　　實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就是行動(dòng)／214
　　　　　思慮太多不等于周全，行動(dòng)才有效果／217
　　　　　一再觀望，永遠(yuǎn)等不到機(jī)會(huì)成熟／220
　　　　　用100%的行動(dòng)，迎接生活未知的挑戰(zhàn)／223
　　　　　千萬(wàn)次的心動(dòng)，也不過(guò)是水中之月／226
　　　　　時(shí)間如此寶貴，你怎舍得去浪費(fèi)／230
　　　　　什么事都拖到后，完成的質(zhì)量能有多高／233
　　　　　既然要做就別等到明天／236
　　　　　改正身上的壞習(xí)慣，提高自身執(zhí)行力／241
 
　　第十章 戰(zhàn)勝拖延心理的秘密武器：來(lái)吧，給自己充滿(mǎn)正能量！
　　　　　解決拖延癥，先要消滅拖延的思想／246
　　　　　做甘甜的雨滴，照樣能夠滋潤(rùn)萬(wàn)物／249
　　　　　讓工作變得有趣，干得才會(huì)帶勁兒／252
　　　　　一點(diǎn)點(diǎn)激發(fā)自己的潛能，遲早會(huì)實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)／255
　　　　　工作沒(méi)那么可怕，只是你把它想得可怕／259
　　　　　學(xué)會(huì)放松，好心情是戰(zhàn)勝一切的開(kāi)端／262
　　　　　擁有使命感，那是你不斷前行的信仰／266