焦慮和抑郁的起源

章 豺狼虎豹不是害怕的起因：焦慮只是進化后的社會本能… 1
感受痛苦 …………………………………………………… 2
有人曾經這樣想過人類的痛苦嗎 ………………………… 6
日常情感的心理常態(tài) ……………………………………… 9
從診斷的角度說得更詳細一些 ………………………… 13
內在和外在的本能 ……………………………………… 17
這六種社會本能究竟是哪些？ ………………………… 19
簡化 5- 羥色胺 …………………………………………… 24
文明帶來了什么 ………………………………………… 26
我們應該做些什么嗎？ ………………………………… 26
部分 六種社會本能和五種常見類型
第二章 不敢離開家人、家庭和安全地帶：驚恐癥……………… 31
社會本能 ………………………………………………… 31
追溯過去：原始人類社會的驚恐癥 …………………… 32
基本原則：家在哪兒，群體就在哪兒 ………………… 33
本能如何在現代社會中演變成驚恐癥？ ……………… 35
驚恐癥是什么 …………………………………………… 38
驚恐癥史 ………………………………………………… 44
拖后腿 …………………………………………………… 45
本能仍然伴隨著我們 …………………………………… 46
大反轉：反本能行為的優(yōu)勢 …………………………… 49
從何而來？ ……………………………………………… 52
如何解決：用進化論觀解釋現代治療手段 …………… 54
第三章 隨大流：社交焦慮癥……………………………………… 58
社會本能 ………………………………………………… 58
追溯過去：原始人類社會的社交焦慮癥 ……………… 59
基本原則：隨大流 ……………………………………… 60
本能如何在現代社會中演變成社交焦慮癥？ ………… 62
社交焦慮癥是什么 ……………………………………… 65
社交焦慮史 ……………………………………………… 69
拖后腿 …………………………………………………… 69
本能仍然伴隨著我們 …………………………………… 70
大反轉：反本能行為的優(yōu)勢 …………………………… 79
社交焦慮癥從何而來？ ………………………………… 82
如何解決：用進化論觀解釋現代治療手段 …………… 84
第四章 整潔、干凈的小窩（清潔、整齊、囤積、舉止得當的沖動）： 強迫癥………………………………………………………………… 86
社會本能 ………………………………………………… 86
追溯過去：原始人類社會的強迫癥 …………………… 87
基本原則：自由自在的群體 …………………………… 88
本能如何在現代社會成為強迫癥？ …………………… 91
強迫癥是什么 …………………………………………… 93
強迫癥史 ………………………………………………… 101
本能仍然伴隨著我們 …………………………………… 103
大反轉：準本能行為的優(yōu)勢 …………………………… 105
強迫癥從何而來？ ……………………………………… 107
如何解決：用進化論觀解釋現代的治療手段 ………… 108
第五章 委曲求全：非典型抑郁癥………………………………… 110
社會本能 ………………………………………………… 111
追溯過去：原始人類社會的綜合征…………………… 111
基本原則：避免在群體中受到傷害 …………………… 112
本能如何在現代社會中演變成非典型抑郁癥？ ……… 114
非典型抑郁癥是什么 …………………………………… 116
非典型抑郁癥史 ………………………………………… 120
拖后腿 …………………………………………………… 120
本能仍然伴隨著我們 …………………………………… 123
大反轉：反本能行為的優(yōu)勢 …………………………… 129
非典型抑郁癥從何而來？ ……………………………… 132
如何解決：用進化論觀解釋現代治療方法 …………… 135
第六章 感覺自己一無是處，瀕臨死亡：抑郁癥………………… 138
社會本能 ………………………………………………… 139
追溯過去：原始人類社會的抑郁癥 …………………… 139
基本原則：優(yōu)勝劣汰 …………………………………… 140
本能如何在現代社會中成為抑郁癥 …………………… 142
抑郁癥是什么 …………………………………………… 144
抑郁癥史 ………………………………………………… 148
拖后腿 …………………………………………………… 148
本能仍然伴隨我們 ……………………………………… 149
大反轉：反本能行為的優(yōu)勢 …………………………… 152
抑郁癥從何而來？ ……………………………………… 154
如何解決：用進化論觀點解釋現代治療方法 ………… 158
第七章 意識喪失，本能失控：精神分裂癥與精神障礙………… 160
社會本能 ………………………………………………… 160
通過治療來學習 ………………………………………… 164
意識與社會本能失衡 …………………………………… 168
常見誘因會讓我們發(fā)瘋嗎？ …………………………… 175
轉換 ……………………………………………………… 183
5- 羥色胺的社會指導功能 ……………………………… 185
治療 ……………………………………………………… 187
抑郁癥——就此終結 …………………………………… 187
這對治療精神障礙有什么作用？ ……………………… 188
狐貍會瘋嗎？…………………………………………… 189
第二部分 文明：理智的崛起和焦慮的上升
第八章 群體的快樂：群體本能和原始愚昧……………………… 193
群體史（回到微生物時代） …………………………… 194
人類群體 ………………………………………………… 199
動物因素 ………………………………………………… 202
道德經驗的多樣性 ……………………………………… 204
從群體中崛起 …………………………………………… 205
第九章 走向文明：理智的崛起和焦慮的上升…………………… 207
意識、理性和文明 ……………………………………… 208
對抗群體本能 …………………………………………… 210
啤酒時間 ………………………………………………… 215
回應權威 ………………………………………………… 220
我們來自政府，我們到這里來提供幫助 ……………… 223
傳播信息 ………………………………………………… 225
幫幫我 …………………………………………………… 228
第十章 疾病和本能：意識后果…………………………………… 230
理性換不來幸福 ………………………………………… 230
天有不測風云 …………………………………………… 232
可診斷的焦慮 …………………………………………… 232
自殺是痛苦的 …………………………………………… 236
再多也不嫌多 …………………………………………… 236
犯罪不起作用 …………………………………………… 239
心被孤寂捕捉 …………………………………………… 242
脆弱的心 ………………………………………………… 246
心臟與理性 ……………………………………………… 246
危險的行業(yè) ……………………………………………… 247
丟掉你的強迫癥 ………………………………………… 249
大家都去哪兒了？ ……………………………………… 250
第十一章 自由選擇：如何平衡理智與本能……………………… 252
你是誰 …………………………………………………… 252
墨菲是樂觀派嗎？ ……………………………………… 254
頭戴頭盔 ………………………………………………… 255
一廂情愿和意料之外的后果 …………………………… 257
發(fā)現自己 ………………………………………………… 258
進化視角下的社會倫理………………………………… 259
自由選擇 ………………………………………………… 260
開端 ……………………………………………………… 260
總之需要心理治療 ……………………………………… 261
近年來，進化為我們做了什么呢？ …………………… 263
我們現在該怎么辦 ? ……………………………………… 264
總結 ……………………………………………………… 265
附 錄……………………………………………………………… 267
致 謝………………………………………………………………… 276
參考文獻……………………………………………………………… 280
參考書目……………………………………………………………… 338