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內(nèi)容簡介

　　你是否有一種內(nèi)在空虛的感覺？你是否經(jīng)常無緣無故地感到悲傷、不快樂或沮喪？你會(huì)認(rèn)為自己高度敏感嗎？如果你對這些問題的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提時(shí)代經(jīng)歷過情感上的忽視或創(chuàng)傷。情感上被忽視的孩子長大后可能難以形成強(qiáng)大而安全的依戀。他們可能會(huì)感到空虛、毫無價(jià)值，有時(shí)甚至?xí)?yán)厲地評判自己，并與成癮傾向做斗爭。治愈你的內(nèi)在小孩將改變你的生活，并給你回饋?zhàn)鳛橐粋€(gè)孩子和一個(gè)成年人所需要的愛、同情心和真實(shí)性。在本書中，西蒙·查普爾為你提供了一些循序漸進(jìn)、安全可靠的方法來幫助你面對過去，幫助你培養(yǎng)自我同情的能力，將你從生活的破壞性行為中解脫出來，進(jìn)而找到一個(gè)更快樂、更無憂和更真實(shí)的自己。

作者簡介

　　西蒙·查普爾四十多年以來，他一直與抑郁和波動(dòng)不安的情緒做斗爭。他時(shí)常感到內(nèi)心空虛，慢慢地與*親近的人失去了聯(lián)系。他在人際關(guān)系、事業(yè)以及生活中都遇到了麻煩。他一心渴求幸福，但是無論往哪里追，幸福似乎都會(huì)棄他而去。與此同時(shí)，他的焦慮不斷加劇，情緒持續(xù)低落，這導(dǎo)致他采用無益和不健康的行為作為應(yīng)對方法。擺脫不適情緒需要時(shí)間，但西蒙·查普爾*終意識到，他所經(jīng)歷的一切源于童年的經(jīng)歷。他與父母之間令人緊張不安的關(guān)系，讓他走上了毀滅自己的道路。他從父母身上學(xué)到的東西對他來說也沒有積極意義。他知道有些事情需要改變，可他不知道如何是好。*終，他開始了一段自我探索的旅程，開啟了治愈之路，自此過上了美滿幸福的生活。之后，他利用自己豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，以及他幫助過的人的經(jīng)驗(yàn)，來提供一條有條不紊的治愈之路。并與來自世界各地的成千上萬的人一起進(jìn)行培訓(xùn)，幫助他人做出頑強(qiáng)而持久的改變，幫助他人找到自我、重塑信心以及得到治愈。

圖書目錄

序言
前言
第1章什么是童年情感忽視和創(chuàng)傷
一次診斷
童年情感忽視
創(chuàng)傷和虐待
第2章你是否受到童年情感忽視的影響
創(chuàng)傷、虐待和忽視的跡象
第3章童年情感忽視和創(chuàng)傷如何影響我們的成年生活
情緒低落
標(biāo)記你的感受
處理令人不舒服的想法
快速的正念練習(xí)
第4章釋懷創(chuàng)傷
到底什么是創(chuàng)傷
正視創(chuàng)傷
如何避免再次受到創(chuàng)傷
治愈創(chuàng)傷的路線圖
第5章了解你的內(nèi)在小孩
如何治愈你的內(nèi)在小孩
治愈受傷的內(nèi)在小孩的步驟
第6章解讀情緒和感覺
情緒和感覺的區(qū)別
過去的創(chuàng)傷會(huì)影響現(xiàn)在的情緒
感受你的感覺
ANTS程序
第7章有治愈的可能性嗎
成癮
治愈步驟
治愈的各個(gè)階段
第8章談?wù)勎覀兊母改?br />權(quán)威型父母
“唯我獨(dú)尊”型父母
寬容型父母
缺席型或不參與型父母
掙扎型父母
成為你自己的父母
母親，父親，還是兩者都是
第9章朋友、兄弟姐妹和讓人心碎的事
有害的友誼
兄弟姐妹
權(quán)威人士和年長者
心碎和拒絕
第10章康復(fù)之路
與真實(shí)的自我建立聯(lián)系
第11章用健康的方式表達(dá)情緒和感受
用健康的方式表達(dá)情緒和感受的過程
在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用語言表達(dá)你的感受
掌控自己的感覺并設(shè)定界限
第12章發(fā)現(xiàn)并練習(xí)成為真實(shí)的自我
發(fā)現(xiàn)“真實(shí)的自我”的步驟
第13章阻礙我們成為真實(shí)的自我的因素
20/60/20 規(guī)則
行動(dòng)中的虛假自我
探索限制性信念
我們得到了我們所期望的
秘密與謊言
如何處理你的秘密
外遇與不忠
誠信
第14章設(shè)定界限
第15章親密關(guān)系
改善親密關(guān)系
治愈相互依賴和缺乏情感聯(lián)系的關(guān)系
打破信任
和你的伴侶重新建立聯(lián)系
糟糕的測試
其他親密關(guān)系
第16章了解并滿足你的需求
生理的需求
安全的需求
愛與歸屬的需求
尊重的需求
自我實(shí)現(xiàn)的需求
第17章控制的必要性
怎樣識別自己是否有自戀的特征
怎樣知道自己是否有反社會(huì)的特質(zhì)
如何克服自戀和反社會(huì)的特質(zhì)
第18章安全地分享經(jīng)歷
如何處理“影子”
第19章處理不適感
應(yīng)對不適的策略
第20章悲傷和放手的過程
悲傷之井
做出承諾
恢復(fù)創(chuàng)傷
第21章你在哪條車道上
你在哪條車道
第22章不再做受害者
切換新角度
了解造成受害者心態(tài)的原因
終止指責(zé)游戲
從不再是受害者中找到平靜
尋求好處
將自愛置于首位
善待他人
原諒過去的錯(cuò)誤
停止說“是”
當(dāng)你需要幫助時(shí)就尋求幫助
欣然接受“戒除社交癮”
第23章應(yīng)對挫折
前進(jìn)路上的跌倒
對自己負(fù)責(zé)
PIES的應(yīng)用
觸發(fā)
第24章為幸福而奮斗
幸福的15個(gè)技巧
第25章你在治愈的路上走了多遠(yuǎn)
擁有智慧
第26章常見的問題和困擾
致謝