擺脫強迫癥：如何不再偏執(zhí)地要求自己

　　強迫癥的終生患病率在2%~3%，大約每40人中就有1人患有強迫癥。絕大多數(shù)強迫癥患者的癥狀與媒體所呈現(xiàn)的案例不同，他們看似只是有些奇怪但無傷大雅的“小怪癖”，比如神經(jīng)質(zhì)的潔癖、車鎖好后一定要在停車場圍著車繞幾圈……他們依然正常地工作生活著，似乎也沒有什么明顯的痛苦。然而強迫行為的背后往往伴隨著焦慮、痛苦、失控，以及一種強烈的無力感。格雷森博士在本書中基于海量的真實個案，結(jié)合暴露和反應阻止療法，帶領(lǐng)讀者進行逐步的自我評估，以確定自身的強迫程度和類型，從而理解自己的強迫行為；在此基礎(chǔ)上，幫助讀者設(shè)計屬于自己的個性化治療方案，以解決強迫癥治療中常見的困難：在沒有專業(yè)治療師提供有針對性的、滿足當下需求的治療方案時，我們該怎么辦？如果你因為那些不斷重復、不請自來且無法控制的強迫思維而感到焦慮或痛苦，因為診斷結(jié)果而苦苦掙扎，卻又無力承擔心理治療的費用，也許本書能給你一些幫助，讓你掙脫枷鎖，感受自在。

　　喬納森·格雷森（Jonathan Grayson）擁有超40年強迫癥領(lǐng)域從業(yè)經(jīng)驗的心理學家，南加利福尼亞大學精神病學和行為科學臨床助理教授。 曾獲國際強迫癥基金會職業(yè)成就獎（IOCDF Career Achievement Award），獲多家知名媒體贊譽，如《人物》（People）雜志、《奧普拉·溫弗瑞秀》（The Oprah Winfrey Show）等。此外，行為認知療法協(xié)會曾授予本書“自助圖書”獎。