這樣想不焦慮

　　你是否長期深陷焦慮無法自拔，日思夜想?yún)s找不到解決之策？其實，很多時候?qū)е陆箲]的并非現(xiàn)在的處境，而是那些不由自主產(chǎn)生的負面想法，它們使你身心俱疲，對未來憂心忡忡，焦慮萬分。認知療法（CT）和認知行為療法（CBT）創(chuàng)始人亞倫·T.貝克認為，生活并不是由發(fā)生在我們身上的事情決定的，而是取決于我們?nèi)绾慰创@些事情。改變認知，焦慮會自行消退。研究顯示，有60%～80%患有焦慮癥的人在經(jīng)過認知療法治療后有所好轉(zhuǎn)，該療法也是世界上治療焦慮癥最有效的方法之一。本書作者亞倫·T.貝克和大衛(wèi)·A.克拉克以認知療法為核心，提供了大量的方法、案例和練習(xí)工具，你將學(xué)會如何識別、評估和糾正負面想法，與焦慮對話，重塑自我認知，改變焦慮、恐慌和擔(dān)憂等令人痛苦的狀態(tài)，邁向幸福和有意義的生活。

　　作者簡介： 亞倫·T.貝克（Aaron T.Beck） 醫(yī)學(xué)博士，美國著名心理學(xué)家，美國賓夕法尼亞大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系榮譽退休教授，認知治療貝克學(xué)院榮譽主席。被美國心理學(xué)家譽為“有史以來最有影響力的五位心理治療師之一”。他與美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯共同創(chuàng)立了認知心理療法。現(xiàn)在這一療法已被美國精神病學(xué)協(xié)會、美國心理學(xué)會和英國國家醫(yī)療服務(wù)體系推薦為治療焦慮癥的首選療法之一。 大衛(wèi)·A.克拉克 （David A. Clark） 加拿大新布朗斯維克大學(xué)的心理學(xué)教授，加拿大心理學(xué)協(xié)會成員和認知療法學(xué)院的創(chuàng)始研究員，是認知行為療法領(lǐng)域的權(quán)威。他擁有30余年的私人執(zhí)業(yè)經(jīng)驗，在治療焦慮癥和抑郁癥方面得到廣泛的認可。 譯者簡介： 鄭曉芳，普渡大學(xué)數(shù)學(xué)與計算機模擬認知心理學(xué)博士、統(tǒng)計學(xué)與心理學(xué)雙碩士，南開大學(xué)心理學(xué)與金融學(xué)雙學(xué)士。目前研究方向為數(shù)學(xué)與計算機模擬心理學(xué)、社會心理學(xué)、認知心理學(xué)等。 宋夢姣，威斯康星大學(xué)麥迪遜分校教育心理學(xué)博士候選人、教育心理學(xué)碩士，南開大學(xué)心理學(xué)學(xué)士。研究興趣與方向為社會心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)等。