◎你是否曾因逃避負面的情緒而化悲痛為食欲,大吃一頓?◎你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體?◎你是否曾深感疲憊和焦慮,懷疑自己是個不稱職的媽媽?……很多人覺得自己不夠幸福,常常被負面情緒困擾,于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于,你越努力控制這些想法和感覺,越會深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書,將教你一系列嶄新、有效的知識和技能,幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊,采取有效的行動,從而過上豐富、充實且有意義的生活。 ◎接納所有的情緒和身體感受◎意識到此時此刻對你來說什么才是最重要的◎行動起來,去做對自己真正有用和重要的事情閱讀本書,你將學會:◎以全新的方式看待消極情緒和想法,停止內耗◎以全新的方式看待生活,充實地過好每一天◎重新思考成功的定義,遵循價值而生活◎把淺層次的、短暫的快樂轉化為持久的滿足感和幸福感