不生氣的技術(shù)

序章 心態(tài)與情緒能改變?nèi)松?br />第一部分 不生氣的技術(shù)
第 1 章 助益人生的“三條規(guī)則”
最簡(jiǎn)單的成功法則 / 004
珍惜生命和時(shí)間 / 005
生氣不會(huì)改變結(jié)果 / 007
動(dòng)不動(dòng)就生氣的人容易折壽 / 011
享受事情的不順?biāo)?/ 014
高爾夫球的樂趣在于難度 / 016
第 2 章 你的情緒由你自己來決定
生氣對(duì)眼前發(fā)生的事情來說沒有任何意義 / 044
左右心態(tài)的不是事情本身，而是看待事情的方式 / 046
對(duì)同一件事情，不同的思考方式會(huì)改變結(jié)果 / 049
改變思考方式，就能控制情緒 / 051
憤怒由自己的情緒產(chǎn)生 / 053
育兒中的焦躁也是如此 / 055
第 3 章 掌控情緒就是掌控人生
過去無法改變，能夠改變的是未來 / 076
松下幸之助與松井秀喜的話語 / 078
電車不來，公交不來，電梯不來 / 081
晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事 / 083
你無法改變他人 / 086
情緒會(huì)給行為帶來巨大影響 / 089
第二部分 25個(gè)習(xí)慣助你告別生氣與焦躁
第 4 章 這些習(xí)慣能幫你擺脫焦躁 / 111
習(xí)慣1 猶豫的時(shí)候不要做決定 / 113
習(xí)慣2 利用好自己的缺點(diǎn) / 115
習(xí)慣3 時(shí)常做最壞的打算 / 117
習(xí)慣4 有備才能無患，出門前列“檢查清單” / 123
習(xí)慣5 既然沒自信，工作和生活就該“合乎能力” / 129
習(xí)慣6 目標(biāo)盡可能設(shè)置得低一點(diǎn) / 133
第 5 章 這些習(xí)慣能讓你心情愉悅
習(xí)慣19 認(rèn)可自己的成長 / 171
習(xí)慣20 學(xué)會(huì)在一些小事上夸獎(jiǎng)自己 / 173
習(xí)慣21 尋找到能令自己放松心情的方式 / 176
習(xí)慣22 早晨的時(shí)間非常寶貴 / 178
習(xí)慣23 讓身邊人寫出你的50個(gè)優(yōu)點(diǎn) / 180
習(xí)慣24 相互交流彼此的感受 / 183
第 6 章 11種即刻緩解生氣與焦躁的“特效藥”
特效藥1 這是上天對(duì)我的考驗(yàn) / 190
特效藥2 這剛剛好 / 192
特效藥3 感謝與討厭的人的相遇 / 195
特效藥4 改變名為價(jià)值觀的“眼鏡” / 197
特效藥5 暫時(shí)離開 / 202
特效藥6 關(guān)注“第一情緒” / 204