我、腦子和粉紅色的咨詢師

D一次咨詢
一名習(xí)慣性糾結(jié)者開(kāi)始努力讓自己不那么糾結(jié) 001
D一章　自我認(rèn)同
只有滿足他人，才能證明自己的價(jià)值嗎
不必獻(xiàn)出自己，你天生就有被愛(ài)的權(quán)利　008
承認(rèn)吧，你就是很棒
擺脫低自尊和習(xí)慣性自我否定　017
要是能哭出來(lái)就好了
自我的感受也同樣重要　022
其實(shí)我比自以為的更優(yōu)秀
“冒名頂替綜合征”　028
不漂亮有錯(cuò)嗎
所謂的“美麗審判”，從根本上就是個(gè)陷阱　037 
女人就應(yīng)該……
別想用你淺薄的印象，困住這么豐富的我　045 
“我就是這樣的人”
探索自我不必“貼標(biāo)簽”　052
第二章 人際關(guān)系
今天也清新而自然地沉默吧 
“死亡”開(kāi)場(chǎng) 060 
“尬聊”使我“社會(huì)性死亡” 
只要我不尷尬，尷尬的就是別人 067 
人與人的關(guān)心能衡量就好了 
承認(rèn)痛苦無(wú)法相通，也許是達(dá)成共識(shí)的D一步 074 
忍不住生氣，又不敢發(fā)火 
健康的人際邊界，并非一成不變的態(tài)度 082 
媽媽，這是我對(duì)你的愛(ài) 
或許養(yǎng)育者也不是完美的 089 
相親？要不算了吧 
戀愛(ài)與婚姻，真是人生的必需品嗎 096 
沒(méi)關(guān)系，我還好
堅(jiān)強(qiáng)需要勇氣，信任更需要 103 
有些事，我還是沒(méi)說(shuō)出口 
“安全可靠而包容”，是咨詢合作得以延續(xù)的基礎(chǔ) 111
第三章 情緒管理
凌晨3點(diǎn)，我還沒(méi)睡著 
無(wú)論這一天過(guò)得如何，它都可以結(jié)束了 118 
壓力一大，就想吃東西 
應(yīng)對(duì)情緒性進(jìn)食的5個(gè)辦法 127 
鼓起勇氣發(fā)了火，卻并沒(méi)有被尊重 
不要讓別人的反應(yīng)來(lái)主導(dǎo)你的情緒 136 
一吵架，就委屈得想哭 
面對(duì)沖突，你可以拒絕成為受害者 143 
克服焦慮，只需要做一件小事 
用具體打敗焦慮 149 
敏感一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系 
“高敏感體質(zhì)”的7條自我關(guān)愛(ài)指南 158
第四章 成長(zhǎng)發(fā)展
不是必須填上所有坑才能前進(jìn) 
我們最終想要的是走得遠(yuǎn)而不是走得完美 172 
逃避可恥但有用 
“戰(zhàn)略性逃跑”其實(shí)是為了更好地前進(jìn) 179 
抱歉，我不想努力了 
按照自己的節(jié)奏認(rèn)真生活吧 186 
成為“不講道理”的人后，我快樂(lè)多了 
自洽的前提是，接受“復(fù)雜且變化中的自己” 193 
停止我和腦子的內(nèi)在“戰(zhàn)爭(zhēng)” 
長(zhǎng)期“精神內(nèi)耗”，該如何放過(guò)自己 200 
我焦慮，所以我拖延；我拖延，所以更焦慮 
莽撞地開(kāi)始也可以 209 
“喪”也擁有獨(dú)特的價(jià)值 
防御性悲觀：帶好救生衣上船 216 
所謂“壞事”，或許只是多了一層負(fù)面濾鏡 
自證預(yù)言：打破預(yù)先設(shè)置的“自我困境” 224
第五章 自我重構(gòu)
一上班就渾身難受 
感到“工作沒(méi)意義”，也許是變好的開(kāi)始 234 
“我的理想生活”真的理想嗎 
有了覺(jué)察，才可能打破循環(huán) 242 
人生其實(shí)無(wú)意義 
正因?yàn)槿绱耍囊饬x可以是萬(wàn)般樣子 252 
60分人生或許更廣闊 
一想到我的人生會(huì)有一萬(wàn)種可能性，我就精神百倍 265
后記 274