瑜伽體式精講

　　《瑜伽體式精講》致力于從技術(shù)層面為習練者提供體式正位習練的指引。除了體式的習練步驟之外，給出了體式中每個部位的發(fā)力要點，以及力與力之間拮抗平衡關系，為學生習練時的思考提供參考點。學生在本體感覺未建立時，可以根據(jù)“要點”在體式中發(fā)起有效的內(nèi)在行動來組織整合身體，并在調(diào)整的過程中訓練神經(jīng)系統(tǒng)，獲取內(nèi)在感受，建立身心的連接，進而通過內(nèi)在感受的反饋進一步調(diào)整體式，而不僅僅是在習練時擺出體式的姿勢，卻不知道如何在姿勢中采取有效的行動來賦予體式內(nèi)在的生命力。“要點”也可作為培養(yǎng)專注力和冥想的“定錨點”，習練者通過“定錨點”引導意識向內(nèi)看，讓頭腦意識專注在當下，獲得冥想的結(jié)果。除了“技術(shù)要點”講解之外，教材還有以下六個特點。一是本教材從“體式根基”和“脊柱形態(tài)”兩個維度對瑜伽體式進行分類，讓瑜伽體式的分類標準更加統(tǒng)一。其中對同類體式內(nèi)在規(guī)律和共性要點的歸納整理，也方便習練者在體式學習時舉一反三，觸類旁通。二是教材中針對每個體式標注的力的平衡結(jié)構(gòu)圖，從直觀的角度，讓習練者對體式中身體各部位的發(fā)力和走向一目了然。三是利用各類瑜伽輔具來解決體式中出現(xiàn)的各種問題，使瑜伽初學者在身體條件有限的情況下也可以安全進入體式，體會體式正位帶給身體和頭腦的穩(wěn)定和舒適。五是對于教材中難度較高的體式，給出了從易到難的練習方式，為習練者搭建了安全有效的學習通道。習練者可以根據(jù)自身的狀態(tài)選擇不同的習練方式，讓體式適應當下的身心現(xiàn)狀，而不是讓身體和頭腦去硬性適應體式的要求。六是教材中配備了88個常見基礎體式的600多張插圖，使教材看起來更加直觀生動，增強了教材的趣味性和可讀性。

　　張秋艷，女，河南寶豐人，北京體育大學體育教育訓練學碩士，現(xiàn)任教于北京物資學院，擔任北京物資學院本科及研究生瑜伽課程和健身操課程的教學和科研工作，同時擔任北京物資學院瑜伽隊和健身舞蹈隊教練工作。榮獲北京物資學院第十屆青年教師教學基本功比賽第二名，第十二屆青年教師教學基本功比賽第六名。獲評北京物資學院2014—2015學年和2018—2019學年校級“本科教學先進個人”稱號，以及2020學年校級“優(yōu)秀主講教師”稱號。參編教材二部，獨立編著的《街舞理論與實踐》獲北京物資學院專注基金出版資助。參與省部級課題三項，主持校級教改和科研項目十項，在各級期刊發(fā)表學術(shù)和教改論文十余篇。帶領北京物資學院學生參加首都高校歷屆瑜伽比賽和健身舞蹈比賽，多次獲得一等獎，并多次獲評北京高校“優(yōu)秀教練員”稱號。