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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代人的焦慮很多時候來自時間太緊，這種從早到晚的沖刺感造成了“時間貧困”，要想獲得更大的幸福感，我們應該將關注重點從金錢轉(zhuǎn)移到時間上，并像投資金錢一樣投資時間。凱西·霍姆斯從投資視角出發(fā)，厘清時間、金錢與幸福感之間的關系，明確了金錢、時間支配與幸福感之間的聯(lián)系：金錢與幸福感不總是成正相關關系，可自由支配時間的匱乏讓人們對生活的滿意度直線下降，但是過多的可自由支配時間也未見得能始終讓生活保持幸福感。因此，凱茜·霍姆斯提供了一套完備的時間投資組合策略，來幫助我們增加生活的平衡感。學習時間投資策略，會讓人生變得更加積極主動。如何度過時光，決定了我們終將成為什么樣的人。

作者簡介

　　凱茜·霍姆斯（ Cassie Holmes）加州大學洛杉磯分校安德森管理學院教授，她的MBA學生稱其為“幸福教授”。她在哥倫比亞大學獲得心理學學士學位，在斯坦福大學商學院獲得博士學位。因?qū)r間在培養(yǎng)幸福感中所起作用的研究，凱茜·霍姆斯榮獲了2016年消費者研究協(xié)會和2017年消費者心理學協(xié)會頒發(fā)的早期職業(yè)獎，以及2017年《消費者研究雜志》的優(yōu)秀文章獎。凱茜·霍姆斯將《時間貧困》中的方法論融入自己的MBA課程——“將幸福的科學應用于生活設計”中，并鼓勵學生們采用這些方法來優(yōu)化個人生活和職業(yè)規(guī)劃，這一舉措取得了卓越成果，同時該課程也深受學生們歡迎。她有大量成果發(fā)表在核心學術(shù)期刊上，并被美國國家公共電臺、《經(jīng)濟學人》、《紐約時報》、《華爾街日報》和《波士頓環(huán)球報》廣泛報道。

圖書目錄

第一章
深陷困境：時間貧困且精疲力竭
時間貧困是一種普遍存在的感覺
時間是獲得幸福的挑戰(zhàn)
將幸?？茖W運用于人生設計
第二章
開源節(jié)流：有的是時間
時間貧困的后果
時間貧困是一種主觀感受
增強自我效能感的策略
·練習：鍛煉身體
·練習：隨機行善
放手去做！
第三章
用時有道：時間利用需智慧
追蹤日?；顒雍透惺?nbsp;
·練習：時間追蹤
尋找快樂時光
·練習：時間追蹤
把時間投資在親密關系上
呼吸新鮮空氣更快樂
黑暗面
·練習：時間追蹤
情緒興奮劑
·練習：好好睡一覺
決定自己的快樂程度
第四章
變不快樂為快樂：減少時間浪費
家務未必是苦差事
有必要讓工作時間變得快樂
·練習：五個為什么
寶貴的通勤時間
變不快樂為快樂
第五章
忙里偷閑：停下來聞聞玫瑰的花香
享樂效應
剩余時間
·計算剩余時間
給日常增添儀式感
休憩片刻
給日常生活加點花樣
第六章
專注當下：清除干擾，緩解焦慮
心不在焉
·練習：五感冥想
·練習：數(shù)碼脫癮
溫馨提示
第七章
時間隱喻：儲時罐
細沙陷阱
重中之重
·練習：識別樂事
優(yōu)先考慮帶給你快樂的事
騰出時間
第八章
用視覺工具規(guī)劃時間：時間重塑策略
周計劃畫布
把時間看作馬賽克拼圖
第九章
鳥瞰時間：增加人生的幸福感
鳥瞰人生
想象生命的盡頭
·練習：寫悼詞
他者的智慧
·練習：向仰慕者學習
·練習：寫感謝信
為人生做時間重塑
參考文獻
致謝