超越百歲：長(zhǎng)壽的科學(xué)與藝術(shù)

定　價(jià)：￥98.00

作　者：	[美]彼得·阿提亞著；程紀(jì)蓮譯；馬向濤審校
出版社：	中譯出版社（原中國(guó)對(duì)外翻譯出版公司）
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500175643	出版時(shí)間：	2024-01-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　著名的長(zhǎng)壽專家彼得·阿提亞博士還曾是一名馬拉松游泳運(yùn)動(dòng)員，在三十多歲的時(shí)候就橫渡過(guò)卡特琳娜海峽。然而他的健康狀況居然也出現(xiàn)了異常，有早逝于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這一發(fā)現(xiàn)促使他開(kāi)始探索長(zhǎng)壽之道：我們?nèi)绾我约盀楹螘?huì)死亡，我們?cè)鯓硬拍苎泳徤踔令A(yù)防那些導(dǎo)致大多數(shù)人死亡的慢性病的到來(lái)，例如心臟病、癌癥、阿爾茨海默病與2型糖尿病。在這本開(kāi)創(chuàng)性的書(shū)中，阿提亞解釋了這段經(jīng)歷是如何促使他重新思考自己的醫(yī)療保健方法的。雖然主流醫(yī)學(xué)取得了很多成就，但在防治這些與年齡有關(guān)的疾病方面卻進(jìn)展甚微，往往因干預(yù)的時(shí)機(jī)太晚而無(wú)法提供及時(shí)的幫助，并以損害健康或生活質(zhì)量為代價(jià)延長(zhǎng)壽命。阿提亞認(rèn)為，我們必須用個(gè)性化、積極主動(dòng)的長(zhǎng)壽策略來(lái)取代這種過(guò)時(shí)的觀念，應(yīng)該立即采取行動(dòng)而非等待。全書(shū)所闡述的不是一種生物黑客式的高深技術(shù)，而是以科學(xué)為基礎(chǔ)的有效方法和戰(zhàn)略，旨在延長(zhǎng)壽命的同時(shí)也幫助我們改善身體、認(rèn)知和情緒狀況。阿提亞的目標(biāo)不是簡(jiǎn)單告訴你該做什么，而是更多地幫助你學(xué)會(huì)如何思考長(zhǎng)期健康，以便讓你為自己制訂出最佳計(jì)劃。在這本書(shū)中，你將會(huì)學(xué)到：為什么在年度體檢中你的血液檢測(cè)和膽固醇測(cè)試結(jié)果顯示“正常”，但你仍然可能不健康——因?yàn)槠骄挡⒉坏韧谧罴褷顟B(tài)。為什么運(yùn)動(dòng)是*強(qiáng)效的長(zhǎng)壽“藥”，以及如何為“百歲老人十項(xiàng)全能計(jì)劃”開(kāi)始訓(xùn)練？為什么你應(yīng)該忘記“節(jié)食”，轉(zhuǎn)而關(guān)注營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)，利用技術(shù)和數(shù)據(jù)來(lái)個(gè)性化你的飲食模式？為什么僅追求身體健康和長(zhǎng)壽而忽視情感健康可能會(huì)讓你付出高昂代價(jià)？壽命與健康的可塑性遠(yuǎn)比我們想象的更強(qiáng)。我們的命運(yùn)不是一成不變的，有了正確的路線圖，你就可以為你的人生規(guī)劃一條不同的道路，讓你比你的基因更長(zhǎng)壽，讓每一個(gè)十年都比前一個(gè)十年更好。

作者簡(jiǎn)介

　　彼得·阿提亞（Peter Attia），斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名健康專家，長(zhǎng)壽應(yīng)用科學(xué)醫(yī)療研究機(jī)構(gòu)Attia Medical創(chuàng)始人。他擁有約翰斯·霍普金斯醫(yī)院五年的外科臨床經(jīng)驗(yàn)，曾獲“年度住院醫(yī)師”等重要獎(jiǎng)項(xiàng)，師從史蒂芬·隆森伯格醫(yī)生，在美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院國(guó)家癌癥研究所致力于腫瘤學(xué)與癌癥的免疫療法研究，離開(kāi)醫(yī)院后他曾加入麥肯錫公司。他曾在TED發(fā)表關(guān)于糖尿病危機(jī)的演講，還長(zhǎng)期主持一個(gè)熱門(mén)的大眾播客The Drive，關(guān)注肥胖、斷食、生酮、阿爾茨海默病、癌癥、心理健康、睡眠等主題，希望提高人們對(duì)長(zhǎng)壽和健康改善的認(rèn)知，擁有大量忠實(shí)粉絲。他曾和三獲美國(guó)國(guó)家科學(xué)作家獎(jiǎng)的加里·陶布斯共同創(chuàng)立了非營(yíng)利組織“營(yíng)養(yǎng)科學(xué)計(jì)劃”并擔(dān)任主席。同時(shí)，他自己還是一位耐力極好的運(yùn)動(dòng)員，在超長(zhǎng)距離自行車運(yùn)動(dòng)、馬拉松游泳、力量訓(xùn)練中一直保持高水平的表現(xiàn)。比爾·吉福德（Bill Gifford），資深記者，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)《永葆青春》的作者，美國(guó)發(fā)行量*大的戶外雜志Outside的特約編輯，曾為許多出版物撰寫(xiě)過(guò)關(guān)于科學(xué)、體育和健身的文章。

圖書(shū)目錄

導(dǎo)言
第一部分
第一章漫長(zhǎng)的比賽：從急性死亡到慢性死亡
第二章醫(yī)學(xué) 3.0：慢性病時(shí)代對(duì)醫(yī)學(xué)的反思
邁向醫(yī)學(xué) 3.0
第三章目標(biāo)、戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)：閱讀本書(shū)的路線圖
我們的戰(zhàn)略
戰(zhàn)術(shù)
從循證支持到循證信息
第二部分
第四章百歲老人：老當(dāng)益壯
第五章節(jié)制長(zhǎng)壽：饑餓與健康的科學(xué)
第六章富足危機(jī)：我們的古老基因能否適應(yīng)現(xiàn)代飲食？
第七章心臟：面對(duì)和預(yù)防心臟病——地球上最致命的殺手
如何降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
降脂藥物簡(jiǎn)介
第八章失控的細(xì)胞：對(duì)付癌癥殺手的新方法
什么是癌癥？
癌癥代謝
新療法
免疫療法的前景
癌癥的早期發(fā)現(xiàn)
第九章追尋記憶：了解阿爾茨海默病和其他神經(jīng)退行性疾病的真正病因
了解阿爾茨海默病
神經(jīng)退行性疾病可以預(yù)防嗎 ?
淀粉樣蛋白的替代品
APOE e4 的作用
預(yù)防計(jì)劃
第三部分
第十章戰(zhàn)術(shù)思考：建立適合自己的原則框架
第十一章運(yùn)動(dòng)：最強(qiáng)效的長(zhǎng)壽藥
百歲老人十項(xiàng)全能
第十二章訓(xùn)練 101：如何為“百歲老人十項(xiàng)全能”做準(zhǔn)備？
有氧效率：二區(qū)訓(xùn)練
最大有氧輸出量：最大攝氧量
力量
第十三章穩(wěn)定的福音：重新學(xué)習(xí)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
穩(wěn)定性訓(xùn)練：從最基本的呼吸開(kāi)始
髖關(guān)節(jié)鉸鏈 101：如何進(jìn)行登階運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)的力量：巴里
第十四章營(yíng)養(yǎng) 3.0：你說(shuō)土豆，我說(shuō)“營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)”
我們所了解的營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)
第十五章將營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)付諸實(shí)踐：如何找到適合你的飲食模式
熱量限制：卡路里很重要
飲食限制：營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)“飲食”
酒精
碳水化合物
動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
蛋白質(zhì)
脂肪
限制進(jìn)食：支持和反對(duì)禁食的理由
結(jié)論
第十六章覺(jué)醒：如何學(xué)會(huì)熱愛(ài)睡眠——大腦最好的良藥
老人血
睡眠與心血管疾病
睡眠與大腦
評(píng)估你的睡眠
睡得更好
如何改善你的睡眠
第十七章持續(xù)的自我修煉：忽視情緒健康的高昂代價(jià)
后記
致謝
參考文獻(xiàn)