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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。人的一生有1/3或1/4的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。隨著社會(huì)的發(fā)展和疾病譜的變化，人們生活節(jié)奏的加快，失眠者越來(lái)越多。失眠是中醫(yī)藥有良效的優(yōu)勢(shì)病種之一，運(yùn)用中醫(yī)中藥防治失眠是中國(guó)一大特色。本書(shū)向民眾普及睡眠的奧秘，從引起失眠的原因入手，通過(guò)認(rèn)知行為療法、糾正認(rèn)識(shí)誤區(qū)和不良睡眠習(xí)慣，運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生療法、體質(zhì)情志調(diào)養(yǎng)等，用形象生動(dòng)的語(yǔ)言、易懂實(shí)用的方法，推介簡(jiǎn)單易行而有效的防治方法，幫助失眠病友走出失眠困境。

作者簡(jiǎn)介

　　黃俊山，男，漢族。1958年8月生。醫(yī)學(xué)博士、教授、主任醫(yī)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、博士研究生導(dǎo)師。出身中醫(yī)世家（第六代），行醫(yī)至今已有40余年，擅長(zhǎng)中醫(yī)治療復(fù)雜疑難病癥，尤其在防治失眠方面有獨(dú)到心得，整理提出了失眠的中醫(yī)“陰陽(yáng)寤寐學(xué)說(shuō)”，并在其理論結(jié)合實(shí)踐方面不斷豐富和完善，積累了大量有價(jià)值的學(xué)術(shù)理論和應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)。曾任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)副主任委員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)神經(jīng)科專業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)部委員、活血化瘀專業(yè)委員會(huì)副主任委員?，F(xiàn)任中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、女性睡眠學(xué)組組長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)常務(wù)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病分會(huì)委員，福建省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、科普分會(huì)主任委員，福建省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員；福建省醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)副主任委員，福建省中醫(yī)藥研究院睡眠研究中心主任，福建省中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任，《世界睡眠醫(yī)學(xué)》雜志編輯部常務(wù)委員，第六批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)集成工作指導(dǎo)老師，第二批福建省名中醫(yī)。

圖書(shū)目錄

第一章睡眠的機(jī)制與失眠
第一節(jié) 睡眠的生理機(jī)制
一、人為什么要睡眠
二、何為正常睡眠
三、人為什么會(huì)做夢(mèng)
（一）夢(mèng)的心理因素
（二）夢(mèng)的身體因素
（三）關(guān)于夢(mèng)的其他解釋
第二節(jié) 睡眠障礙的分類(lèi)
一、失眠
二，睡眠過(guò)多
三、睡眠相關(guān)障礙
第三節(jié) 失眠流行病學(xué)
一、失眠的原因
（一）節(jié)奏與環(huán)境原因
（二）生理原因
（三）心理原因
二、失眠者的共性
第二章失眠的影響因素
第一節(jié) 日常生活影響睡眠質(zhì)量的幾個(gè)方面
一、飲食攝入
二、生活節(jié)律
三、睡眠環(huán)境
第二節(jié) 個(gè)體因素對(duì)睡眠質(zhì)量的影響
一、年齡與生理狀況
（一）老年人睡眠障礙
（二）圍絕經(jīng)期女性睡眠障礙
二、行為活動(dòng)
三、性格情緒
四、宗教文化背景
第三章失眠的常規(guī)治療
第一節(jié) 失眠的非藥物療法
一、認(rèn)知行為療法
（一）常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)及改進(jìn)方法
（二）常見(jiàn)的行為誤區(qū)和改進(jìn)方法
二，其他非藥物療法
第二節(jié) 失眠的藥物療法
一、藥物種類(lèi)
二，用藥的原則和方法
三、特殊人群失眠癥的特點(diǎn)及診治
（一）妊娠期婦女
（二）老年人
（三）兒童
四、配合用藥時(shí)對(duì)患者的說(shuō)明
第三節(jié) 其他療法
第四章中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)與治療
第一節(jié) 失眠的中醫(yī)理論
一、陰陽(yáng)寤寐學(xué)說(shuō)
（一）陰陽(yáng)寤寐學(xué)說(shuō)的形成
（二）陰陽(yáng)寤寐學(xué)說(shuō)的發(fā)展
（三）陰陽(yáng)寤寐學(xué)說(shuō)的內(nèi)容
二、臟腑神志學(xué)說(shuō)
三、中醫(yī)對(duì)失眠的其他認(rèn)知
（一）失眠與體質(zhì)
（二）失眠與臟腑的關(guān)系
（三）失眠與年齡的關(guān)系
（四）失眠與性別的關(guān)系
四，失眠的病因病機(jī)
第二節(jié) 失眠的中醫(yī)治療
一、診斷依據(jù)
二，四診技巧
（一）望診
（二）問(wèn)診
三、辨證論治
（一）辨證要點(diǎn)
（二）常見(jiàn)證型及治療
（三）其他治法
四、調(diào)攝與預(yù)防
附一關(guān)于睡商、睡功、睡點(diǎn)、睡鐘的探討
附二對(duì)失眠者的提醒和建議