自我健康管理

定　價：￥68.00

作　者：	劉薇薇，張俊輝編
出版社：	重慶大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787568938341	出版時間：	2023-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在生活中，我們的身體健康與很多因素息息相關(guān)，例如合理營養(yǎng)和平衡膳食有助于保持健康和預(yù)防疾病。人的生命必須通過飲食來維持，人的生命質(zhì)量和心理健康又與飲食營養(yǎng)有著極其密切的關(guān)系，人的生長發(fā)育、免疫力也都與營養(yǎng)飲食有不可分割的聯(lián)系。同時，健康的身體狀態(tài)也離不開運動，運動可以燃燒多余的脂肪，強化人體骨骼，增強肌肉，提高免疫力，減少心理問題。除此之外，良好的睡眠也有利于恢復(fù)精力……為了讓更多的人更加充分地了解自我健康管理的知識和技能，《自我健康管理》將從飲食、運動、睡眠、心理、營養(yǎng)、養(yǎng)生這六個方面逐一介紹如何合理、科學(xué)地保持身心健康，希望可以幫助您學(xué)會自我健康管理，提高健康水平。

作者簡介

暫缺《自我健康管理》作者簡介

圖書目錄

第一章健康小講
第一節(jié) 什么是健康
第二節(jié) 決定健康的因素

第二章我國居民健康現(xiàn)狀
第一節(jié) 人口老齡化問題
第二節(jié) 慢性非傳染性疾病威脅上升
第三節(jié) 超重及肥胖患病率快速增長
第四節(jié) 年輕人猝死率、腫瘤發(fā)病率增高
第五節(jié) 生活方式不合理

第三章自我健康管理——食
第一節(jié) 葷素可以兼得
第二節(jié) 烹飪是一門藝術(shù)
第三節(jié) 三餐與四季，健康巧搭配
第四節(jié) 對含糖飲料說NO
第五節(jié) 四方食抵不過回家飯

第四章自我健康管理——動
第一節(jié) 生命在于運動
第二節(jié) 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)
第三節(jié) 現(xiàn)代健身法
第四節(jié) 體育運動分類
第五節(jié) 運動損傷、急救與防治
第六節(jié) 特殊人群運動指南

第五章自我健康管理——睡
第一節(jié) 睡眠的誤區(qū)與真相
第二節(jié) “熬”出來的病
第三節(jié) 夜半鼾聲
第四節(jié) 被偷走的睡眠

第六章自我健康管理——想
第一節(jié) 解讀你的“當(dāng)前狀態(tài)”
第二節(jié) 小舍離，大智慧
第三節(jié) “人之初，性本善”，你讀懂了嗎？
第四節(jié) 鞏固“親友團”
第五節(jié) 事業(yè)與愛好不是單選題
第六節(jié) 樂在重陽

第七章自我健康管理——補
第一節(jié) 保健食品，藍帽認(rèn)證
第二節(jié) 含“鋅”茹苦說“鋅”事
第三節(jié) 缺鈣有風(fēng)險，補鈣有竅門
第四節(jié) 解密益生菌
第五節(jié) 第七營養(yǎng)素：膳食纖維
第六節(jié) 老年營養(yǎng)與膳食

第八章自我健康管理——養(yǎng)
第一節(jié) 養(yǎng)生重在養(yǎng)心
第二節(jié) 肝膽兩相照
第三節(jié) 脾胃不和百病生
第四節(jié) 養(yǎng)肺心經(jīng)
第五節(jié) 謹(jǐn)“腎”行事
后記