本書以全民健身，科學運動為背景，立足具有行業(yè)特色的地方性應用型本科民辦院校的需求。結合高校各專業(yè)開設的形體訓練課程特點，特別是專門針對未接觸過形體或舞蹈訓練的大學生，介紹了一套形體實用性訓練方法。教程重點突破傳統(tǒng)形體訓練運用舞蹈、單一運動的經驗性教法，以體態(tài)分析、體態(tài)評測、體態(tài)矯正作為形體訓練的基礎。體態(tài)分析環(huán)節(jié)，將形體姿態(tài)與肌肉、骨骼的關系較為詳細地講解。在體態(tài)評測環(huán)節(jié)不僅有專業(yè)的評測方法，也加入了簡單易學的自測方式，增強學生訓練興趣的同時，也使學生能根據自身問題針對性學習， 易于理解與掌握。實訓環(huán)節(jié)的組合背景音樂多數選用中國特色的樂曲，充分體現了文化自信的元素。不僅在運動訓練方面給予科學的指導，同時潛移默化地注入課程思政。
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