居民健康三字經(jīng)

章 序言
一　人之初，壽本長(zhǎng) /002
二　保健康，有秘方 /004
三　響號(hào)召，齊行動(dòng) /006
四　提素養(yǎng)，民安康 /008
第二章 傳染病防控
一　傳染病，莫恐慌 /010
二　早防控，促健康 /012
三　打噴嚏，掩口鼻 /014
四　勤洗手，常通風(fēng) /016
五　戴口罩，打疫苗 /019
六　倡分餐，用公筷 /022
七　不信謠，不傳謠 /023
第三章 合理膳食
一　膳食經(jīng)，貴平衡 /026
二　粗細(xì)配，種類(lèi)全 /027
三　早吃好，晚吃少 /029
四　鹽五克，油半兩 /031
五　多果蔬，少油膩 /034
六　多新鮮，少腌炸 /036
七　多喝水，少飲料 /038
八　多奶豆，少甜食 /040
九　七分飽，不偏食 /042
十　要煮透，莫生食 /044
第四章 科學(xué)運(yùn)動(dòng)
一　勤鍛煉，增體質(zhì) /048
二　常健身，塑體型 /049
三　管住嘴，邁開(kāi)腿 /051
四　控體重，防慢病 /053
五　每日行，六千步 /055
六　每小時(shí)，起身動(dòng) /057
七　少坐車(chē)，多走路 /059
八　愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有精神 /061
第五章 心理平衡
一　擅減壓，調(diào)情緒 /064
二　心態(tài)好，笑口開(kāi) /067
三　遇挫折，平常心 /069
四　難自控，找醫(yī)生 /071
五　少孤獨(dú)，多益友 /073
六　少煩悶，多和氣 /073
七　知進(jìn)退，明得失 /075
八　與人善，獻(xiàn)愛(ài)心 /076
第六章 遵醫(yī)用藥
一　身不適，早就醫(yī) /078
二　遵醫(yī)囑，科學(xué)治 /080
三　能口服，不肌注 /083
四　能肌注，不輸液 /083
五　抗生素，不濫用 /085
六　用藥時(shí)，看說(shuō)明 /088
七　重體檢，早防治 /090
八　要咨詢，找醫(yī)生 /091
九　急慢病，分級(jí)診 /093
十　常見(jiàn)病，去社區(qū) /095
第七章 居家衛(wèi)生
一　勤打掃，常換洗 /098
二　家衛(wèi)生，人健康 /101
三　早晚刷，牙齒勁 /103
四　少視屏，護(hù)視力 /106
五　莫酗酒，不吸煙 /108
六　二手煙，害親人 /111
七　不熬夜，要午休 /113
八　睡眠足，精神好 /115
九　廁所凈，垃圾清 /118
十　除積水，防蚊蠅 /120
第八章 環(huán)境保護(hù)
一　環(huán)境美，人有責(zé) /124
二　珍惜水，護(hù)花草 /126
三　除四害，講衛(wèi)生 /128
四　養(yǎng)寵物，遵規(guī)定 /130
五　有痰液，不亂吐 /132
六　有果皮，不亂扔 /134
七　吃飯菜，要光盤(pán) /136
八　丟垃圾，應(yīng)分類(lèi) /137
九　廣場(chǎng)舞，益身心 /139
十　控噪聲，不擾民 /139
十一　去購(gòu)物，自備袋 /141
十二　重環(huán)保，要節(jié)能 /142
第九章 結(jié)語(yǔ)
一　學(xué)知識(shí)，塑行為 /144
二　長(zhǎng)技能，強(qiáng)信心 /146
三　每個(gè)人，守約定 /148
四　健康行，社會(huì)興 /149
參考文獻(xiàn) /150