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內(nèi)容簡介

　　養(yǎng)生到底養(yǎng)什么？怎么養(yǎng)？服用價格不菲的補品？還是健身房擦汗如雨的塑形？亦或是練瑜珈寧神守氣靜坐冥想？其實古人早在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明示過：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。養(yǎng)生不是一蹴而就之事，需要動靜結(jié)合、內(nèi)外并養(yǎng)、形神同調(diào)，我們將用淺顯易懂的中醫(yī)之理法方藥、通過簡單實用的“望聞問切”，帶您步入中醫(yī)養(yǎng)生之門，從我們的衣食住行談起，明醫(yī)理、熟方藥、養(yǎng)氣血，調(diào)飲食、安神志、和陰陽，教您中醫(yī)養(yǎng)生之道、做自己健康守護人！

作者簡介

　　劉凌云，女，中醫(yī)學博士，廣州中醫(yī)藥大學教授，碩士研究生導師，原中醫(yī)基礎(chǔ)學系主任，廣州中醫(yī)藥大學“杏林講學教授”師帶徒培養(yǎng)對象、全國中醫(yī)藥創(chuàng)新骨干人才培養(yǎng)對象，中國中醫(yī)藥研究促進會灸療專業(yè)技術(shù)產(chǎn)業(yè)合作共同體常務(wù)理事，廣東省中醫(yī)藥學會脾胃肝膽病整合康復專委會委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學會腫瘤心理學專委會委員。

圖書目錄

第一章時令篇/1
四季養(yǎng)生，法天地，參陰陽/2
節(jié)省元氣，少消耗，存真氣/21
第二章體質(zhì)篇/24
氣虛體質(zhì)/27
陽虛體質(zhì)/28
陰虛體質(zhì)/29
痰濕體質(zhì)/30
熱積體質(zhì)/32
濕熱體質(zhì)/33
郁滯體質(zhì)/34
瘀血體質(zhì)/35
第三章精神心理篇/37
生理七情：喜怒憂思悲恐驚/39
情志異常，直接傷及臟腑/40
情志異常，影響臟腑氣機/41
情志異常，發(fā)為情志病癥/43
情志異常，影響病勢變化/45
第四章飲食與藥物篇/47
寒溫適，食飲有節(jié)美味和/50
無偏嗜，慢溫淡少五味全/54
喝水也要有講究/58
紅豆薏米論功過/63
虛不受補為哪般/64
六味地黃丸與補腎/65
安宮牛黃丸與中風/67
抽筋一定缺鈣嗎/69
骨質(zhì)疏松吃什么/70
多吃水果好不好/74
膏方究竟怎么吃/78
膠原蛋白大揭秘/82
哪種吃法助減肥/85
第六章睡眠篇/138
晚上熬夜白天補，晝夜顛倒難起效/139
輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入睡，何種睡姿最助眠/140
入睡困難容易醒，失眠問題接踵來/141
神游物外離奇事，天馬行空做夢多/147
步行好處多/103
輕松跑起來/107
學會深呼吸/110
一起來站樁/114
踮腳揉五臟/118
拉筋防血栓/120
跪坐護膝治腰痛/121
強腰背肌防腰痛/123
六字呼吸養(yǎng)五臟/124
顫掌功法筋脈壯/126
仙人揉腹保健康/128
谷道常撮元氣足/131
第五章運動篇/101
第八章小兒篇/190
寶寶胃口差/191
便便添煩惱/196
感冒與發(fā)熱/202
咳嗽止不住/208
夜啼眠難安/215
尷尬的遺尿/218
難愈的口瘡/223
痱子癢不停/227
遇手足口病/229
腹痛時發(fā)作/232
第九章雜病篇/237
患上頸椎病/238
眼干視疲勞/242
咽喉經(jīng)常痛/248
自汗與盜汗/251
口氣不清新/257
總是愛上火/260
濕疹時發(fā)作/268
血壓一直高/272
尿路常感染/279
鼻炎纏上身/282
咽部堵塞感/294
胃脘很憋脹/295
大便有異樣/299