MELT運(yùn)動療法：改善平衡與控制，預(yù)防慢性疼痛及損傷

　　MELT最初是Myofascial Energetic Length Technique（筋膜能量長度技術(shù)）的縮寫。MELT運(yùn)動療法是一種操作簡單的自我治療方法，根據(jù)筋膜學(xué)與神經(jīng)學(xué)開發(fā)，整合各類按摩手法，其核心理念是認(rèn)為疼痛是筋膜水分不足引起的，通過手法治療與應(yīng)用輔具給筋膜“補(bǔ)水”，只需每天抽出少量時間，就可以減少身體積累的緊張和日常生活壓力的影響。這種全身自我治療方法可以根據(jù)需求調(diào)整，從提高身體性能、降低重復(fù)性壓力損傷的風(fēng)險到消除慢性疼痛，幫助讀者改善健康狀況、減輕疼痛。MELT也是一種自我教育系統(tǒng)，它將神經(jīng)營養(yǎng)科學(xué)內(nèi)容簡化為更具適用性的生命體模型，只需徒手或利用簡單的輔助工具，如泡沫軸、彈力帶、小球等，不但便于上手，也使患者能實現(xiàn)長期自我照護(hù)。MELT運(yùn)動療法是在以下手法技術(shù)和理論的基礎(chǔ)上建立：神經(jīng)肌肉治療（Chaitow）、手動肌肉測試（Kendall和McCreary）、淋巴引流（Chikly）、內(nèi)臟手法（Barral） 、解剖列車（Meyers）、結(jié)構(gòu)整合（Rolf）和世界筋膜大會部分共識等。MELT運(yùn)動療法受眾廣，方便實用，其中很多方法已經(jīng)收編在了普林斯頓大學(xué)的體態(tài)學(xué)教材當(dāng)中，是一門科學(xué)、實用和操作性強(qiáng)的手法技術(shù)。本書將通過淺顯易懂的講解和豐富的圖片，幫助讀者學(xué)習(xí)和掌握MELT運(yùn)動療法，解決長期困擾自己的慢性疼痛等不適，重獲身體的穩(wěn)定與平衡。

　　休•希茨曼 （Sue Hitzmann） 休擁有運(yùn)動科學(xué)碩士學(xué)位和神經(jīng)肌肉治療專業(yè)資格，是美國知名身心動作教師和手法治療師。從業(yè)數(shù)十年，她在對解剖學(xué)和替代治療的學(xué)習(xí)、研究和實踐中積累了豐富的經(jīng)驗，并開發(fā)了 MELT運(yùn)動療法這一讓身體擺脫慢性疼痛與損傷的革命性自我療法。她的第一本《紐約時報》暢銷書——The MELT Method（繁體中文版書名為《風(fēng)靡全美的MELT零疼痛自療法》），一經(jīng)出版就大受歡迎，美國知名健康節(jié)目The Dr.Oz Show（《奧茲醫(yī)生秀》）對其進(jìn)行了專題介紹進(jìn)一步引發(fā)熱潮。休再接再厲，推出進(jìn)階續(xù)作MELT performance（即本書），對MELT運(yùn)動療法進(jìn)行更深入和完善的闡述，特別是向讀者傳授了修復(fù)筋膜、調(diào)動神經(jīng)，最終戰(zhàn)勝慢性疼痛的方法。目前該系列圖書已有至少9種語言譯本，由10多個國家引進(jìn)，許多醫(yī)生、治療師、教練、瑜伽或普拉提教師都在積極推廣MELT運(yùn)動療法，使得大量飽受慢性疼痛困擾的患者受益。