女孩你一定要看看自己健身后的樣子

定　價：￥49.80

作　者：	柏柏
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115648037	出版時間：	2024-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　一本以漫畫風(fēng)格呈現(xiàn)的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識，還融入了作者的個人成長故事，通過生動的案例和細(xì)節(jié)豐富的健身技巧，引導(dǎo)女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事，展示了健身對個人心態(tài)和生活方式的積極影響，同時提供了實用的健身干貨，如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性，以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外，書中還細(xì)致描繪了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿態(tài)、處理日?，嵤碌姆绞?，以及在社交場合中的表現(xiàn)，展現(xiàn)了健身給生活帶來的微妙變化，這是一本隨隨便便拿起來可以開開心心讀完并受益匪淺的健身小畫書。

作者簡介

　　柏柏曾經(jīng)的育兒漫畫作者，現(xiàn)在的正能量健身漫畫博主。人生信條：女性在任何人生階段都能努力發(fā)光，成為更好的自己。

圖書目錄

第1章我是如何開始運(yùn)動健身的
健身女孩的初始技能
堅持健身動力來源
女孩為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練
那些看不懂的力量訓(xùn)練名詞

第2章　過來人說健身裝備
剛開始健身需要準(zhǔn)備什么
常見家用健身器材
過來人的健身用具演化史

第3章　正經(jīng)說訓(xùn)練
健身房器械的使用
自由力量訓(xùn)練動作
運(yùn)動后全身拉伸

第4章　也說說飲食與睡眠
健身人逃不開的『干凈飲食』
常見食物熱量
關(guān)于體重管理的參數(shù)解釋
成功減脂的基本操作
容易被忽視的睡眠

第5章健身房趣事兒
進(jìn)健身房前后
健身房社恐等器械
健身小白與大神的正面交鋒
健身女孩更衣效率演化史
耳機(jī)依賴癥
我的剩余組數(shù)　vs直男的剩余組數(shù)
結(jié)束健身后的四大派系
氣場演化史
健身人組間休息實錄
健身女孩耐痛力演化史
健身人的迷思
健身女孩的專屬忙碌
關(guān)于手套
最累的健身動作

第6章　健身人的日常
那個愛擰瓶蓋兒的姑娘
健身人坐公交
撿東西
健身人眼里的馬路牙子
健身人開車
健身人搬重物
男人眼里的健身女孩
洗頭時間
健身人逛超市……
別人眼里的我vs真實的我
健身房禮儀
健身女孩食量演化史
健身真有用系列