八段錦簡(jiǎn)化養(yǎng)生法

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	張帥攀主編
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	中國(guó)傳統(tǒng)功法新賦能叢書(shū)
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547869987	出版時(shí)間：	2025-01-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)鍛煉功法之一，一直以來(lái)非常受大眾歡迎，在中老年人群中非常流行。八段錦的習(xí)練動(dòng)作比較溫，不僅可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)身體的柔韌性、平衡感，提升肌肉力量和心肺功能，也有助于放松身心，減輕壓力。本書(shū)以傳統(tǒng)八段錦為基礎(chǔ)，結(jié)合作者團(tuán)隊(duì)的臨床診治經(jīng)驗(yàn)，形成了“八段錦簡(jiǎn)化養(yǎng)生法”功法套路，圖文并茂，同時(shí)還配有相關(guān)動(dòng)作視頻，方便讀者了解、掌握并自主習(xí)練。傳統(tǒng)功法可以走進(jìn)現(xiàn)代人的生活，在傳承、發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的同時(shí)，也能為人們帶來(lái)健康和快樂(lè)。

作者簡(jiǎn)介

　　張帥攀上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)博士、中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)學(xué)博士后。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院推拿科助理研究員。主要從事推拿功法與手法的生物學(xué)效應(yīng)研究，擅長(zhǎng)以八段錦為代表的中醫(yī)傳統(tǒng)功法運(yùn)動(dòng)干預(yù)慢性筋骨病。主持國(guó)家自然科學(xué)基金、上海市科學(xué)技術(shù)委員會(huì)、上海市人力資源與社會(huì)保障局、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)青年托舉人才、上海中醫(yī)藥大學(xué)等各級(jí)別課題 5 項(xiàng)，以第一作者在 JAMA Network Open、Frontiers In Iublic Health 等有影響力的期刊發(fā)表論文 20余篇。作為主要完成人獲上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)一等獎(jiǎng)、上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng) 2 項(xiàng)。

圖書(shū)目錄

第一章認(rèn)識(shí)八段錦
八段錦溯源003
八段錦名字中的哲學(xué)理念003
最早可追溯到西漢時(shí)期004
魏晉至隋朝五代的功法傳播04
兩宋時(shí)期的發(fā)展完善004
定型于元明清時(shí)期--05
當(dāng)代新發(fā)展005
八段錦的理論基礎(chǔ)006
中醫(yī)理論基礎(chǔ)006
道教文化基礎(chǔ)08
儒家文化基礎(chǔ)009
佛教文化基礎(chǔ)010
八段錦的特點(diǎn)011
站樁為基，脊柱為軸011
導(dǎo)氣引體，強(qiáng)化臟腑011
松緊相兼，動(dòng)靜結(jié)合012
神與形合，氣寓其中013
八段錦習(xí)練要點(diǎn)--014
呼吸均勻自然014
動(dòng)作流暢標(biāo)準(zhǔn)014
精神收放內(nèi)斂015
第二章八段錦分步解析
預(yù)備式--019
第一式兩手托天理三焦021
第二式左右開(kāi)弓似射雕-023
第三式調(diào)理脾胃須單舉025
第四式五勞七傷往后瞧-027
第五式搖頭擺尾祛心火029
第六式兩手攀足固腎腰-032
第七式攢拳怒目增氣力035
第八式背后七顛百病消037
收勢(shì)--039
第三章常見(jiàn)病防治
頸椎病、落枕045
胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、背部肌肉勞損047
腰肌勞損、腰椎間盤突出癥049
脊柱側(cè)彎051
肩周炎053
膝關(guān)節(jié)扭傷后遺癥、膝骨關(guān)節(jié)炎055
踝關(guān)節(jié)扭傷后遺癥057
痛風(fēng)--059
骨質(zhì)疏松061
抑郁癥-064
脂肪肝066
腎虛068
胃腸功能紊亂069
冠心病070
腦缺血、腦萎縮072
腫瘤-073