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內(nèi)容簡介

　　本書由知名中醫(yī)專家韓學杰親自編寫，根據(jù)著名中醫(yī)流派、傳承650多年沈氏女科“小食小方勝小藥”的智慧養(yǎng)生理念，結合作者豐富的臨證經(jīng)驗，分別介紹了24個節(jié)氣的來歷、特點和每個節(jié)氣配套的原創(chuàng)養(yǎng)生方法。書中所講養(yǎng)生方法，包括起居指導、食療妙方、穴位導引、情志養(yǎng)生等4個方面，集原創(chuàng)的食療妙方和穴位保健方法于一體，教讀者通過內(nèi)服外養(yǎng)，真正地做到順時養(yǎng)生、天人合一、身心健康、延年益壽。全書圖文并茂、版式精美，是一本實用精美的高質量居家養(yǎng)生指南。

作者簡介

　　韓學杰主任醫(yī)師，博士生導師，沈氏女科第20代傳承人，第七批全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師，國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科學術流派負責人，衛(wèi)健委國家科普健康專家?guī)焓着蓡T，中華中醫(yī)藥學會名醫(yī)名家科普工作室負責人?，F(xiàn)任國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥標準化工作辦公室副主任，中國中醫(yī)科學院中醫(yī)臨床基礎醫(yī)學研究所中醫(yī)藥規(guī)范標準研究中心執(zhí)行主任。兼任中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會副秘書長、心血管病分會名譽副主任委員，中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會沈氏女科分會會長等。主持及參加省部級及以上科研課題96項，發(fā)表學術論文260余篇，出版著作101部。北京廣播電視臺《養(yǎng)生堂》欄目組北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》是中國健康養(yǎng)生標桿欄目，北京廣播電視臺品牌欄目。開播15年來，節(jié)目播出四千余期，匯集國內(nèi)三甲醫(yī)院專家兩千余位，收視率始終位列全國同時段前列，深受億萬觀眾的喜愛。“獻給親人的愛”是欄目始終不變的宗旨，欄目以寓教于樂的方式，傳播健康養(yǎng)生知識，改變了全國數(shù)億觀眾的健康理念和生活方式。

圖書目錄

1二十四節(jié)氣開篇
3立春
清肝瀉火，疏肝解郁三花飲
清利頭目，祛風解毒敲天鼓
11 雨水
健脾益氣，因腎止河山意粥
調理腸胃，健脾利濕大橫穴
19 驚蟄
清補肝腎，保陰潛陽五色湯
敲打膽經(jīng)，怡情疏肝養(yǎng)生法
27 春分
滋補肝腎，清肝明目杞菊茶
開穴通絡，平衡陰陽導引功
35 清明
健脾和胃，利水消腫蛤薺羹
祛濕健體，拉弓射箭導引功
43谷雨
養(yǎng)陰清熱，生津和胃美膚茶
提升陽氣，疏通氣血理三焦
51 立夏
清心養(yǎng)神，健脾祛濕荷葉雞
潛陽斂陰，精充神寧護心操
59小滿
清熱利濕，健脾開胃蘇薄茶
甩手運動，通經(jīng)活絡促循環(huán)
67 芒種
益氣養(yǎng)陰，清熱利濕菱白鴨
仰頭望天，補肝益腎治虛勞
75夏至
養(yǎng)陰清熱，河火避暑三葉茶
手足爭力，通達心腎平陰陽
83 小暑
清熱瀉火，生津止渴三紅汁
翹足舒筋，活絡壯骨運脾胃
91大暑
清熱利濕，養(yǎng)陰解暑益氣湯
踞地虎視，振陽強肺通經(jīng)絡
99 立秋
滋陰益胃，涼血生津藜麥粥
內(nèi)固元陽，養(yǎng)腎益真灸關元
107 處暑
生津潤燥，益氣健脾五彩飯
反捶背脊，舒筋活絡調呼吸
115白露
開胃潤燥，補精益髓菊花蟹
正身旋脊，祛風散寒調脾胃
123 秋分
補益氣血，養(yǎng)發(fā)美顏三黑方
掩耳側傾，補腎益氣舒經(jīng)絡
131 寒露
行氣寬中，和胃健脾五鮮湯
寒露坐功，補腎散寒通經(jīng)絡
139 霜降
滋陰潤燥，理氣和胃肉皮羹
艾灸腰陽，除寒祛濕強腰腎
147 立冬
補陰助陽，通達經(jīng)絡歸元散
按摩命門，陰陽雙補強腎精
155 小雪
補益氣血，強壯筋骨炒牛肉
干浴按摩，調暢氣機防感冒
163 大雪
補益肝腎，養(yǎng)血充髓海參湯
艾葉足浴，溫陽通絡活氣血
171 冬至
益氣補血，健脾和胃羊肉煲
冬至導引，溫經(jīng)散寒補肝腎
181 小寒
溫中散寒，補益氣血羊肉湯
按揉涌泉，溫陽祛濕補腎精
189 大寒
滋陰潛陽，防風御寒牛肉湯
補腎養(yǎng)生，溫陽祛邪止風寒
197 后記