跳繩運動是一項既可以鍛煉人的心肺功能，又可以提高人的專注度的運動，“跳繩強心”是現在全國跳繩運動推廣中心提出的最強有力的健身口號，本書內容著眼于跳繩項目于大眾健身的益處與功效，以更加通俗易懂的語言及動作教學方法使更多的人參與到跳繩運動中來。本書首先針對跳繩運動中的熱身、力量訓練、素質訓練、體能訓練、放松拉伸等環(huán)節(jié)進行介紹，通過闡述使讀者明白跳繩項目的健身練習應作為一個完整的體系存在才能達到健身的效果；其次針對花樣跳繩及計數跳的動作技術進行介紹，旨在指導參與此項目的人群以正確的技術方法進行練習，從而有效避免不必要的運動損傷。通過對本書內容的學習，人們將體會到跳繩帶給大家身體和心智等多方面的提高和發(fā)展，同時本書可以指導大家開展更多更吸引人的跳繩活動，將跳繩健身活動全面呈現給大眾，使大家了解并體會跳繩運動發(fā)展的新方向。
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