國術(shù)健身馬王堆導(dǎo)引術(shù)

定　價：￥35.00

作　者：	侯雯牛愛軍
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115646743	出版時間：	2024-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　從“什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)”“為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”和“怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”三個角度出發(fā)，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的健身作用進行了解析，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了馬王堆導(dǎo)引術(shù)的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無論是馬王堆導(dǎo)引術(shù)的學(xué)習(xí)者，還是教授者，皆可從中受益。

作者簡介

　　侯雯國家級運動健將，國家級裁判員，國家級社會體育指導(dǎo)員；中國健身氣功涉外培訓(xùn)講師，全國優(yōu) 秀體育科普作品作者；牛愛軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學(xué)授課。

圖書目錄

壹 · 源什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源6
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的發(fā)展7
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的特點8
　養(yǎng)氣練氣　8
　整體統(tǒng)一　8
　動靜相宜　9
貳　· 因為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)
整體鍛煉12
負荷適中12
降低應(yīng)激12
放松精神13

叁　·法怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)
基本功練習(xí)16
　呼吸練習(xí)　16
　手型練習(xí)　18
　步型練習(xí)　18
　樁功練習(xí)　20
　意念練習(xí)　22
功法練習(xí)24
　預(yù)備勢　24
　起勢　25
　第一式挽弓　28
　第二式引背　33
　第三式鳧浴　40
　第四式龍登　46
　第五式鳥伸　50
　第六式引腹　55
　第七式鴟視　60
　第八式引腰　67
　第九式雁飛　71
　第十式鶴舞　77
　第十一式仰呼　82
　第十二式折陰　86
　收勢　94