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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　老年人五禽戲教程為全國老年大學(xué)統(tǒng)編教材，是專門為老年人編寫的“大圖大字版”五禽戲入門學(xué)習(xí)指導(dǎo)書。書中介紹了五禽戲的歷史發(fā)展、招法要點(diǎn)和練習(xí)要點(diǎn)等基礎(chǔ)知識(shí)，然后采用真人演示、分步圖解的形式，分別對(duì)五禽戲基本動(dòng)作、五禽戲十式及五禽戲十三式的練習(xí)方法和要點(diǎn)進(jìn)行了細(xì)致講解。無論是五禽戲的初學(xué) 者，還是五禽戲的久練者，可以從書中獲得指導(dǎo)。

作者簡(jiǎn)介

　　陳永存—北京體育大學(xué)武術(shù)專業(yè)畢業(yè)，副教授；—從事武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練20多年，多次帶領(lǐng)留學(xué)生參加北京市高校和國內(nèi)各項(xiàng)比賽，并取得了優(yōu)異的成績(jī)?？涤?mdash;副教授，北京市大學(xué)生體育協(xié)會(huì)傳統(tǒng)保健體育分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；

圖書目錄

第一章五禽戲的基礎(chǔ)知識(shí)
歷史發(fā)展 002
模仿動(dòng)物的養(yǎng)身之道 002
招法特點(diǎn) 003
動(dòng)作平衡，易于練習(xí) 003
以形引氣，以氣養(yǎng)意 003
動(dòng)靜交替，練養(yǎng)互補(bǔ) 004
練習(xí)要點(diǎn) 005
形態(tài) 005
神韻 005
意念 006
氣息 006
第二章五禽戲的基本動(dòng)作
動(dòng)作含義 008
虎 008
鹿 008
猿 009
熊 009
鳥 009
基本動(dòng)作 010
身姿 010
手姿 012
步姿 013
體勢(shì) 015
第三章五禽戲十式
預(yù)備式 018
虎戲之虎舉 020
虎戲之虎撲 023
鹿戲之鹿抵 026
鹿戲之鹿奔 029
熊戲之熊運(yùn) 033
熊戲之熊晃 036
猿戲之猿提 040
猿戲之猿摘 044
鳥戲之鳥伸 050
鳥戲之鳥飛 054
收勢(shì) 058
第四章五禽戲十三式
預(yù)備式 062
虎戲之坐洞運(yùn)爪 064
虎戲之虎臥山洞 066
調(diào)息式 070
鹿戲之梅鹿伸腰 071
鹿戲之轉(zhuǎn)頸運(yùn)閭 073
調(diào)息式 076
熊戲之黑熊探爪 077
熊戲之笨熊晃體 079
調(diào)息式 081
猿戲之白猿歡跳 082
猿戲之白猿轉(zhuǎn)身 085
調(diào)息式 088
鳥戲之飛鶴展翅 089
鳥戲之群鶴凈身 091
鳥戲之白鶴飛翔 093
引氣歸元 094
收勢(shì) 095