健身氣功運(yùn)動(dòng)水平等級段位教程

定　價(jià)：￥69.80

作　者：	國家體育總局健身氣功管理中心
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥55.10)

ISBN：	9787115637017	出版時(shí)間：	2024-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健身氣功運(yùn)動(dòng)水平等級段位教程由總局健身氣功管理中心組織編寫，旨在為想要進(jìn)行健身氣功運(yùn)動(dòng)水平等級（段位）評定的習(xí)練者提供指導(dǎo)。書中對健身氣功的基本知識(shí)、鍛煉原則、學(xué)練方法和基本功進(jìn)行了介紹，然后結(jié)合真人示范圖，對易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、十二段錦、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生仗和校園五禽戲等十二種健身氣功的習(xí)練要求和功法動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)講解，并提供了健身氣功的科學(xué)研究與競賽組織的相關(guān)內(nèi)容。此外，書中提供了十二種健身氣功的分段及完整功法視頻，以幫助習(xí)練者更好地掌握動(dòng)作技術(shù)。

作者簡介

　　健身氣功管理中心地方政府部門，根據(jù)政策實(shí)施行政規(guī)劃。、健身氣功管理中心主要負(fù)責(zé)健身氣功的業(yè)務(wù)管理，具體包括：負(fù)責(zé)健身氣功的業(yè)務(wù)管理，研究和制定健身氣功的方針、政策、發(fā)展規(guī)劃和管理制度，積極開展宣傳工作；審核、推廣科學(xué)健康的健身氣功方法；制定健身氣功輔導(dǎo)人員的管理制度，負(fù)責(zé)健身氣功輔導(dǎo)人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)；組織健身氣功的科學(xué)研究；對全國性健身氣功活動(dòng)進(jìn)行業(yè)務(wù)管理，指導(dǎo)地方健身氣功業(yè)務(wù)工作；負(fù)責(zé)健身氣功對外交流工作，負(fù)責(zé)在我國舉辦的國際健身氣功活動(dòng)的審批和組織工作；協(xié)調(diào)組織人體科學(xué)研究；負(fù)責(zé)中國健身氣功協(xié)會(huì)的日常工作，廣泛聯(lián)系和團(tuán)結(jié)社會(huì)各界人士，充分發(fā)揮協(xié)會(huì)的橋梁和紐帶作用及完成總局交辦的其他工作。

圖書目錄

第一章健身氣功的基本知識(shí)和理論 001
1.1 健身氣功概述
1.2 健身氣功的內(nèi)容和特點(diǎn)
1.3 健身氣功的基礎(chǔ)理論
1.4 健身氣功的功能與作用
第二章健身氣功的鍛煉要點(diǎn) 015
2.1 健身氣功的鍛煉原則
2.2 健身氣功的鍛煉要領(lǐng)
2.3 健身氣功學(xué)練概述
2.4 健身氣功的練功階段
第三章基本功學(xué)練 021
3.1 樁功練習(xí)
3.2 身法練習(xí)
3.3 上下肢練習(xí)
3.4 呼吸練習(xí)
3.5 意念練習(xí)
第四章健身氣功·易筋經(jīng) 037
4.1 預(yù)備勢
4.2 第一式韋馱獻(xiàn)杵第一勢
4.3 第二式韋馱獻(xiàn)杵第二勢
4.4 第三式韋馱獻(xiàn)杵第三勢
4.5 第四式摘星換斗勢
4.6 第五式倒拽九牛尾勢
4.7 第六式出爪亮翅勢
4.8 第七式九鬼拔馬刀勢
4.9 第八式三盤落地勢
4.10 第九式青龍?zhí)阶?br />4.11 第十式臥虎撲食勢
4.12 第十一式打躬?jiǎng)?br />4.13 第十二式掉尾勢
4.14 收勢
第五章健身氣功·五禽戲 057
5.1 預(yù)備勢：起勢調(diào)息
5.2 第一戲虎戲
5.3 第二戲鹿戲
5.4 第三戲熊戲
5.5 第四戲猿戲
5.6 第五戲鳥戲
5.7 收勢：引氣歸元
第六章健身氣功·六字訣 071
6.1 預(yù)備勢
6.2 起勢
6.3 第一式噓字訣
6.4 第二式呵字訣
6.5 第三式呼字訣
6.6 第四式呬字訣
6.7 第五式吹字訣
6.8 第六式嘻字訣
6.9 收勢
第七章健身氣功·八段錦 081
7.1 預(yù)備勢
7.2 第一式兩手托天理三焦
7.3 第二式左右開弓似射雕
7.4 第三式調(diào)理脾胃須單舉
7.5 第四式五勞七傷往后瞧
7.6 第五式搖頭擺尾去心火
7.7 第六式兩手攀足固腎腰
7.8 第七式攢拳怒目增氣力
7.9 第八式背后七顛百病消
7.10 收勢
第八章健身氣功·大舞 091
8.1 預(yù)備勢
8.2 第一式昂首勢
8.3 第二式開胯勢
8.4 第三式抻腰勢
8.5 第四式震體勢
8.6 第五式揉脊勢
8.7 第六式擺臀勢
8.8 第七式摩肋勢
8.9 第八式飛身勢
8.10 收勢
第九章健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù) 103
9.1 預(yù)備勢
9.2 起勢
9.3 第一式挽弓
9.4 第二式引背
9.5 第三式鳧浴
9.6 第四式龍登
9.7 第五式鳥伸
9.8 第六式引腹
9.9 第七式鴟視
9.10 第八式引腰
9.11 第九式雁飛
9.12 第十式鶴舞
9.13 第十一式仰呼
9.14 第十二式折陰
9.15 收勢
第十章健身氣功·十二段錦 121
10.1 預(yù)備勢
10.2 第一式冥心握固
10.3 第二式叩齒鳴鼓
10.4 第三式微撼天柱
10.5 第四式掌抱昆侖
10.6 第五式搖轉(zhuǎn)轆轤
10.7 第六式托天按頂
10.8 第七式俯身攀足
10.9 第八式背摩精門
10.10 第九式前撫脘腹
10.11 第十式溫煦臍輪
10.12 第十一式搖身晃海
10.13 第十二式鼓漱吞津
10.14 收勢
第十一章健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法 135
11.1 預(yù)備勢
11.2 第一式乾元啟運(yùn)
11.3 第二式雙魚懸閣
11.4 第三式老驥伏櫪
11.5 第四式紀(jì)昌貫虱
11.6 第五式躬身撣靴
11.7 第六式犀牛望月
11.8 第七式芙蓉出水
11.9 第八式金雞報(bào)曉
11.10 第九式平沙落雁
11.11 第十式云端白鶴
11.12 第十一式鳳凰來儀
11.13 第十二式氣息歸元
11.14 收勢
第十二章健身氣功·太極養(yǎng)生杖
12.1 預(yù)備勢
12.2 第一式艄公搖櫓
12.3 第二式輕舟緩行
12.4 第三式風(fēng)擺荷葉
12.5 第四式船夫背纖
12.6 第五式神針定海
12.7 第六式金龍絞尾
12.8 第七式探海尋寶
12.9 第八式氣歸丹田
12.10 收勢
第十三章健身氣功·校園五禽戲（小學(xué)版、初中版、高中版）
13.1 校園五禽戲（小學(xué)版）
13.2 校園五禽戲（初中版）
13.3 校園五禽戲（高中版）
第十四章健身氣功競賽組織管理與科學(xué)研究
14.1 健身氣功競賽組織管理
14.2 健身氣功科學(xué)研究