全國老年大學統(tǒng)編教材 老年人太極拳教程 陳氏56式

第 一章 陳氏太極拳的基礎知識
歷史發(fā)展 002
基礎動作 003
第二章 陳氏56 式太極拳
第 一式 起勢 016
第二式 右金剛搗碓 018
第三式 攬扎衣 021
第四式 右六封四閉 024
第五式 左單鞭 026
第六式 搬攔捶 027
第七式 護心捶 029
第八式 白鶴亮翅 031
第九式 斜行拗步 033
第十式 提收 035
第十一式 前趟 036
第十二式 左掩手肱捶 038
第十三式 披身捶 040
第十四式 背折靠 041
第十五式 青龍出水 042
第十六式 斬手 044
第十七式 翻花舞袖 045
第十八式 海底翻花 046
第十九式 右掩手肱捶 047
第二十式 左六封四閉 049
第二十一式 右單鞭 051
第二十二式 右云手 053
第二十三式 左云手 055
第二十四式 高探馬 057
第二十五式 右連珠炮 059
第二十六式 左連珠炮 062
第二十七式 閃通臂 065
第二十八式 指襠捶 067
第二十九式 白猿獻果 069
第三十式 雙推掌 070
第三十一式 中盤 071
第三十二式 前招 073
第三十三式 后招 074
第三十四式 右野馬分鬃 075
第三十五式 左野馬分鬃 076
第三十六式 擺蓮跌叉 077
第三十七式 左右金雞獨立 079
第三十八式 倒卷肱 081
第三十九式 退步壓肘 083
第四十式 擦腳 084
第四十一式 蹬一根 085
第四十二式 海底翻花 086
第四十三式 擊地捶 087
第四十四式 翻身二起腳 088
第四十五式 雙震腳 090
第四十六式 蹬腳 091
第四十七式 玉女穿梭 092
第四十八式 順鶯肘 093
第四十九式 裹鞭炮 094
第五十式 雀地龍 095
第五十一式 上步七星 096
第五十二式 退步跨虎 097
第五十三式 轉身擺蓮 098
第五十四式 當頭炮 10 0
第五十五式 左金剛搗碓 101
第五十六式 收勢 103