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內(nèi)容簡介

　　體能訓(xùn)練不僅能夠有效強化孩子的身體機能，提升身體的平衡能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、敏捷性，幫助孩子擁有健康的體魄，同時還能夠促進孩子的大腦發(fā)育，進一步提升孩子的智商和情商。本書作者周寧（中國前國腳、北京國安隊前隊長、校園足球?qū)＜椅瘑T會委員）結(jié)合自己豐富的職業(yè)生涯經(jīng)驗以及前沿的體能訓(xùn)練理論，通過科學(xué)、系統(tǒng)的體能指導(dǎo)課，幫助家長掃除對孩子體能訓(xùn)練的認知誤區(qū)，解決令他們困擾已久的實際問題，并動員家長引導(dǎo)孩子制訂體能訓(xùn)練計劃。致力于讓運動成為孩子一生的朋友。

作者簡介

　　周寧，知名足球運動員，中國前國腳、北京國安隊前隊長、中國首批留德球員、校園足球?qū)＜椅瘑T會委員。退役后的周寧始終專注于體育教育事業(yè)，致力于校園足球的開展和體育教師培訓(xùn)工作。2019年，周寧創(chuàng)建了“周寧運動空間”，旨在通過運動訓(xùn)練促進孩子身體和智力的成長，幫助孩子樹立終身運動的意識和習(xí)慣，讓運動成為孩子一生的朋友。

圖書目錄

第一章要成事，體能是基礎(chǔ)
01 增強體質(zhì)，孩子身體更健康
02 四肢發(fā)達了，孩子頭腦更聰慧
03 助益性格發(fā)展，孩子素質(zhì)更全面
04 從職業(yè)運動員的體能訓(xùn)練中可以學(xué)到什么
第二章體能訓(xùn)練，先要捋清的那些事
01 家長誤區(qū)：孩子還小，體能訓(xùn)練容易傷到身體
02 家長誤區(qū)：男孩的運動能力比女孩強
03 已報運動興趣班，還有沒有必要參加體能訓(xùn)練
04 如何讓不愛運動的孩子動起來
05 有目的的體能訓(xùn)練 VS 單純帶孩子玩
06 每天運動多長時間合適
07 體能訓(xùn)練，多長時間才能見效果
第三章嚴(yán)謹?shù)母改高@樣思考孩子的體能訓(xùn)練
01 因材施教：各類身體狀況的不同訓(xùn)練側(cè)重點
02 理清次序：動作模式—基礎(chǔ)力量—速度 / 靈敏訓(xùn)練
03 六大項體能素質(zhì)怎樣練
04 訓(xùn)前注意事項
05 訓(xùn)后注意事項
06 姿態(tài)矯正：矯正孩子的多種不良體態(tài)
第四章提升孩子體能素質(zhì)的 58 個黃金動作
01 從零出發(fā)，建立孩子的體能素質(zhì)訓(xùn)練模式
02 循序漸進，提升孩子的體能素質(zhì)水平
03 強化訓(xùn)練，助力孩子的體能素質(zhì)取得突破性提升
第五章讓運動成為一生的朋友
01 運動塑造性格，性格決定未來
02 孩子需要一種競爭意識
03 在集體中，才能真正學(xué)會協(xié)作
參考文獻