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內(nèi)容簡介

　　尼采曾說：“人生是一面鏡子，我們夢寐以求的第一件事情就是從中辨認(rèn)出自己。”在社會加速變化的大背景下，年輕人看似比以前有了更多選擇：裸、斜杠青年、數(shù)字游民……但也比以往更加迷茫，還沒來得及完成社會化的轉(zhuǎn)變，便被推入更龐大的課題中：自我認(rèn)同、情緒健康、人格成長、原生家庭、人際關(guān)系……那么，辦法究竟在哪里？本書通過50個日常生活場景引出都市年輕人典型的心理困境，并通過問題入手分析心理成因，給出專業(yè)并實(shí)用的心理學(xué)建議。搭配50幅輕松療愈的心理漫畫，與漫畫中那些軟萌的小動物們共同踏上療愈之旅。每篇結(jié)束后特設(shè)“心靈地圖”環(huán)節(jié)，記錄溫柔實(shí)用的自助方法，跟隨這本小書摸索出最適合自己的自愛行動指南。在千千萬萬個無能為力的時刻，或許你可以不再向外尋求幫助。這本書幫你再次看見自我，助你找到專屬于自己的“人生辦法”。然后單方面宣布，所有的不開心到此結(jié)束！

作者簡介

　　壹心理千萬人選擇的心理學(xué)服務(wù)平臺。你內(nèi)心困惑的問題，在壹心理可以找到答案。成立于2011年7月，作為國內(nèi)專業(yè)心理健康服務(wù)平臺，專注于心理健康的全民普及，全力推動中國心理行業(yè)的發(fā)展。【繪者簡介】大魚九九IP形象設(shè)計師，全網(wǎng)“10萬 ”粉絲，獲點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)量近百萬，其中“萬物皆可萌”、“好運(yùn)小狗”及“卡皮吧啦”系列作品點(diǎn)贊、收藏破十萬，深受讀者朋友的喜歡。希望通過筆下軟萌療愈的小動物們給世界帶來更多美與愛。

圖書目錄

Chapter 1
自我認(rèn)同：把自己當(dāng)作朋友
1 你相信嗎？很多人都對自己充滿惡意
2 你所喜歡和討厭的，都是你自己
3 為什么你總是維持現(xiàn)狀
4 你并不需要成為某個更好的別人
5 我們有很多身份，但只有一個自我
6 永遠(yuǎn)“置頂”自己的感受，活在喜歡的狀態(tài)里
7 你無須向任何人證明你自己
8 人生的很多美好，是從認(rèn)識真實(shí)的自我開始的
9 想活出怎么樣的人生，你說了算
10 值得被愛是個偽命題
Chapter 2
情緒脫敏：生活中的困擾，都是情緒打了敗仗
1 在想笑的時候笑吧，別只在該笑的時候笑
2 別再說你是為我好
3 99% 的不快樂，都是因?yàn)楣睬檫^剩
4 “作”的人比一般人更加渴望愛
5 別把不成功和“我很差勁”捆綁在一起
6 如何避免陷入情緒旋渦
7 我累了，先這樣吧
8 風(fēng)吹哪頁讀哪頁
9 停止對抗，遠(yuǎn)離焦慮
10 如何減輕精神內(nèi)耗
Chapter 3
深度療愈：所有遇見，都是生命的禮物
1 你是那個從小被忽視的孩子嗎
2 我們天生具有愛的能力，只是習(xí)得了恨
3 假性親密 : 每天在一起卻感覺不到愛
4 超越原生家庭
5 你不用對別人的情緒負(fù)責(zé)
6 可以翻臉，是一段關(guān)系的底線
7 不要高估你和其他人的關(guān)系
8 情感勒索有多可怕
9 孤獨(dú)的力量，內(nèi)心才是一切的答案
10 不討好任何人的你，更令人著迷
Chapter 4
愛自己，愛生活：日常生活的力量
1 簡化你的生活
2 累了就好好睡個覺吧
3 哭本身就在解決問題
4 吃掉煩惱？總想吃東西的人，原來都是情緒在作怪
5 給煩惱設(shè)個“時間窗口”
6 整理房間就是整理人生
7 偶爾遠(yuǎn)離世間喧囂，給自己一點(diǎn)放空的時間
8 成年人的儀式感，安放了多少內(nèi)心的情緒
9 自律就是自己的節(jié)律
10 世界破破爛爛，貓狗縫縫補(bǔ)補(bǔ)
Chapter 5
自我成長：進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜
1 5% 的改變，解決人生 80% 的問題
2 間歇性努力，持續(xù)性擺爛
3 忍住不吃棉花糖的小孩
4 阻止你起舞的人，其實(shí)是你自己
5 人生這點(diǎn)責(zé)任，自己負(fù)
6 你也愛拖延？那挺好的
7 適度放手，擁抱不完美
8 奪回生活掌控感
9 慢慢來也可以
10 將“世事無常”納入日常的人生哲學(xué)