3分鐘未來(lái)日記

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	山田弘美，濱田真由美
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥47.20)

ISBN：	9787115660879	出版時(shí)間：	2025-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：		頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　◆ 如果你已經(jīng)生活地非常努力，卻還是事事不如意◆ 如果你深陷焦慮、煩躁、不安，苦苦尋找人生的轉(zhuǎn)機(jī)◆ 如果你有想實(shí)現(xiàn)的心愿，想為自己增加運(yùn)氣◆ 如果你想給自己積極的心理暗示，卻不知從何做起請(qǐng)?jiān)囋囘@本創(chuàng)造了無(wú)數(shù)奇跡的“未來(lái)日記”！“未來(lái)日記”是一本用來(lái)實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想與愿望的日記，也是一本簡(jiǎn)單易學(xué)的吸引力法則實(shí)踐手冊(cè)。它的書寫方法是：1.寫下今天的日期2.認(rèn)真描摹淺灰色字體的文字3.用過(guò)去時(shí)寫下你希望發(fā)生的事每天3分鐘，每周1個(gè)主題，一天一天堅(jiān)持寫下去，7周之后，“未來(lái)日記”將會(huì)幫助你打破負(fù)面循環(huán)，重建內(nèi)心秩序，學(xué)會(huì)用正確的方式“許愿”，以幸福的方式實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和愿望。從現(xiàn)在開(kāi)始，打開(kāi)“未來(lái)日記”，迎接心想事成的每一天吧！

作者簡(jiǎn)介

　　[日] 山田弘美作家，日本心理健康協(xié)會(huì)認(rèn)證心理咨詢師。她用室內(nèi)裝飾與心理學(xué)的理論，設(shè)計(jì)了房間治療法，舉辦了各種講座，并出版了多本圖書，致力于向更多人傳遞“快樂(lè)度過(guò)人生”和“讓生命更美好、更有深度”的方法。[日] 濱田真由美作家，譯者，日本流通科學(xué)大學(xué)副教授，研究領(lǐng)域?yàn)橛⒄Z(yǔ)教育與積極心理學(xué)。提倡將“以心理學(xué)與腦科學(xué)為基礎(chǔ)的自我實(shí)現(xiàn)法”融入英語(yǔ)教育中，也致力于鼓勵(lì)學(xué)生勇敢追夢(mèng)、提高自我肯定感和幸福感。

圖書目錄

序章只需描摹49天就能心想事成？“未來(lái)日記”的來(lái)龍去脈……001
負(fù)債5000萬(wàn)日元，怎么還也還不清的利滾利……002
錢包里僅剩一點(diǎn)點(diǎn)錢……005
“求你了，離婚吧?！薄?07
兒子送我的特殊筆記本……009
沒(méi)錢也能積極樂(lè)觀的秘訣……012

日記的起點(diǎn)——“真的能心想事成嗎？”……014
心想事成的書寫秘訣……016
愿望實(shí)現(xiàn)也未必是好事……018
關(guān)鍵在于是否幸福……020
人生就此開(kāi)始改變……022

想不出有什么好事可寫？……025
“就是這個(gè)！開(kāi)始描摹吧。”……027

踐行“未來(lái)日記”，輕松實(shí)現(xiàn)愿望……029

第一章　你希望今天發(fā)生什么好事？“未來(lái)日記”的寫法和用法……037
利用早上時(shí)間寫下希望今天發(fā)生的事……038
提高實(shí)現(xiàn)概率的十大要點(diǎn)……041
要點(diǎn)1　確保留出3分鐘……041
要點(diǎn)2　循序漸進(jìn)……043
要點(diǎn)3　專注地描摹……044
要點(diǎn)4　根據(jù)當(dāng)周主題，用過(guò)去時(shí)寫下簡(jiǎn)潔的短句……045
要點(diǎn)5　句末添加表達(dá)感情的詞語(yǔ)，體會(huì)愿望實(shí)現(xiàn)后的心情……047
要點(diǎn)6　想不出寫什么時(shí)可以只描摹……049
要點(diǎn)7　不能做到每天都寫也不要擔(dān)心……050
要點(diǎn)8　不要天天回頭看之前寫的內(nèi)容……051
要點(diǎn)9　用喜歡的筆寫“未來(lái)日記”……052
要點(diǎn)10　只分享實(shí)現(xiàn)了的事情……052
“未來(lái)日記”書寫范例　……054

第二章　7周內(nèi)你的思想與內(nèi)心會(huì)發(fā)生怎樣的變化？
“未來(lái)日記”背后的原理和知識(shí)……061

將現(xiàn)實(shí)世界變成好事連連的世界……062
大腦只會(huì)搜索我們所關(guān)注的事情……063
記憶率只有0.00036%……065
當(dāng)你關(guān)注黃色汽車之后……068
讓你的大腦開(kāi)始關(guān)注你所期待的世界……070

讓愿望容易實(shí)現(xiàn)的心態(tài)……074
描摹的正念練習(xí)效果……075
直覺(jué)的有效期很短！……078
手寫的作用……079

學(xué)會(huì)運(yùn)用“開(kāi)心的想象”……080
想變得快樂(lè)，先改變?cè)捳Z(yǔ)……081
實(shí)現(xiàn)愿望的最好方法……084

不知不覺(jué)改變行動(dòng)的啟動(dòng)效應(yīng)……085
如果好事接二連三地發(fā)生……087

改變你的直覺(jué)，讓開(kāi)心的情緒自然涌現(xiàn)……089
僅剩一半和還有一半，你是哪種類型？……092
無(wú)意識(shí)中印入腦海深處的思維模式會(huì)影響我們的行為……093
符合期待和不符合期待的事物——你更關(guān)注哪一種？……096
改變思維模式的方法……098
不知為什么，最近很幸運(yùn)！……100

第三章　實(shí)踐之后就能帶來(lái)改變！
人生發(fā)生戲劇性變化的7個(gè)故事……103

好事接二連三！每個(gè)人都能如愿以償……104
幸運(yùn)實(shí)例（一）　成功克服資金周轉(zhuǎn)困難！……106
為何出現(xiàn)如此神奇的效果……109
銷售額同比增長(zhǎng)51.4%，原因何在？……111
幸運(yùn)實(shí)例（二）　期待得到500萬(wàn)日元！結(jié)果夢(mèng)想成真……114
深層心理轉(zhuǎn)變的瞬間……117
幸運(yùn)實(shí)例（三）　得以從事理想的工作，原因何在？……120
幸運(yùn)實(shí)例（四）　和自己厭惡的人改善關(guān)系……123
自己的改變最重要……125
幸運(yùn)實(shí)例（五）　放下執(zhí)著后房屋重建提上日程……128
被動(dòng)做事只會(huì)失去動(dòng)力……130
幸運(yùn)實(shí)例（六）　從充滿不安到滿是期待的人生……132
不要把時(shí)間浪費(fèi)在擔(dān)心上……134
幸運(yùn)實(shí)例（七）　我已經(jīng)擁有了所有美好……137
每人身旁都有希望之光……142

后記　獲得幸福僅僅是起點(diǎn)，一切才剛剛開(kāi)始……145