冰山學(xué)習(xí)法：一個人就是千軍萬馬 高考狀元的提分秘訣

第一章 認(rèn)識自己找準(zhǔn)起點，重新出發(fā)
1.1水面之下：為什么你復(fù)制不了學(xué)霸的方法？002
1.2水面之上：為什么你總是重復(fù)同樣的錯誤？004
1.3冰山模型：解鎖學(xué)習(xí)的底層邏輯008
1.4一支隊伍：各司其職，才能戰(zhàn)無不勝010
第二章 高效行動摒棄狀態(tài)，堅定前行
2.1聚焦目標(biāo)：越清晰，越強大014
2.1.1提前規(guī)劃：想象力決定行動力 015
2.1.2SMART原則：管理學(xué)大師彼得·德魯克的法寶 020
2.2馬上去做：拖延癥的心理分析023
2.2.172小時法則：先完成，再完善 027
2.2.2自斷后路：像兔警官朱迪學(xué)習(xí) 028
2.3PDCA循環(huán)：幫你科學(xué)拆分任務(wù)029
2.4良性循環(huán)：意志會潰散，習(xí)慣才持久032
2.4.1登門檻效應(yīng)：降低期待，才能培養(yǎng)習(xí)慣 035
2.4.2流程管理：通盤規(guī)劃，固定流程 037
2.4.3敲釘子：用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣 041
第三章 提升技巧做自己的教練
3.1建立關(guān)聯(lián)：從無序到有序的底層能力044
3.2DIKW模型：搞懂什么是記憶？045
3.3費曼學(xué)習(xí)法：教是最好的學(xué)058
3.4知識留存：學(xué)習(xí)金字塔的寶貴經(jīng)驗060
3.5主動學(xué)習(xí)：讓你提高效率的4種方法065
3.6一萬小時定律：只注重數(shù)量不關(guān)心質(zhì)量是不行的068
3.6.1排除干擾：手機是最大的干擾源 069
3.6.2兩列清單法：巴菲特重要的成功秘訣 073
3.6.3專注力訓(xùn)練1：舒爾特方格法 075
3.6.4專注力訓(xùn)練2：呼吸訓(xùn)練 076
3.6.5專注力訓(xùn)練3：正念冥想 077
3.7獎賞刺激：像設(shè)計游戲一樣學(xué)習(xí)079
3.8心流狀態(tài)：讓你沉浸其中不能自拔086
3.9刻意練習(xí)：上乘的武功，往往只需要簡單的招式090
第四章 思維模式行為背后的底層邏輯
4.1捕撈知識：用思維編織一張密集結(jié)實的漁網(wǎng)095
4.2上課走神：腦子里到底在想什么？096
4.3發(fā)現(xiàn)盲區(qū)：思維過于發(fā)散怎么辦？099
4.4對比驗證：和他人討論會讓你收獲更多104
4.5開放心態(tài)：捕捉更多的可能性106
4.6記錄表達：讓你的思維從混亂到清晰108
4.7思考方式：想到什么就會得到什么111
4.8思維體操：思考就像舉鐵，只有酸痛才能成長114
4.9歸納類比：從已知探索未知的捷徑117
第五章 統(tǒng)籌管理一個人就是一支隊伍
5.1自主學(xué)習(xí)：以我為本，搶回主動權(quán)121
5.2浪費時間：那些讓人反感的“垃圾”作業(yè)123
5.3學(xué)會取舍：制訂自己專屬的作業(yè)計劃125
5.4認(rèn)識大腦：不要和天性作對131
5.5快樂因子：那些引起快樂的神經(jīng)遞質(zhì)133
5.6饑餓工作：記憶能力和思考能力會提升135
5.7行動指南：關(guān)注圈和影響圈136
5.8情緒管理：一個經(jīng)典的對話140
5.9負面情緒：接納自己才能完善自己144
第六章 自我驅(qū)動找到專屬自己的那把鑰匙
6.1認(rèn)識驅(qū)動：一個老人和一群孩子的故事148
6.2動機轉(zhuǎn)移：讓你改變動機的思維陷阱149
6.3尋找驅(qū)動：正視自己，明確初心151
6.4調(diào)整狀態(tài)：消除雜音回歸目標(biāo)154
第七章 高中學(xué)習(xí)一路向前，其他的交給時間
7.1初入高中：必須升級學(xué)習(xí)方法156
7.2面對現(xiàn)實：你比你以為的弱很多160
7.3第二曲線：進步是非連續(xù)的162
7.4墊底辣妹：一個典型的逆襲故事166
7.5不是凡爾賽：因為學(xué)霸知道自己不知道168
7.6張弛有度：尋找學(xué)習(xí)的韻律和樂趣169
7.7適度鍛煉：讓你精神百倍171
7.8調(diào)整狀態(tài)：優(yōu)化自己的生物鐘172
7.9高效聽課：如何在課上吸收更多知識173
第八章 聚焦課本把書讀厚再讀薄
8.1問題先行：開啟思考的黃金鑰匙176
8.2偏科頑疾：閱讀不足是根本原因178
8.2.1泛讀：追求“廣度”，犧牲“深度” 182
8.2.2速讀：找到重點，集中學(xué)習(xí) 184
8.2.3精讀：咬文嚼字，融會貫通 186
8.3英語學(xué)習(xí)：反復(fù)閱讀經(jīng)典，培養(yǎng)語感189
8.4《新華字典》：凝聚了眾多大師心血的寶藏194
8.5思維導(dǎo)圖：讓你快速記住課本知識196
第九章 真刀真槍題海中悟出真知
9.1三輪學(xué)習(xí)：高中三年的整體規(guī)劃202
9.2三大誤區(qū)：這么刷題完全無效204
9.3爬樓梯：高手做題的捷徑209
9.4正確刷題：在精不在多210
9.5錯題本：只屬于你的獨家秘籍211
9.7發(fā)現(xiàn)盲區(qū)：錯題本的高階用法216
9.8“六邊形戰(zhàn)士”：沒有偏科，就是勝利220
第十章 臨場發(fā)揮考試中檢驗成果
10.1考前準(zhǔn)備：找對基準(zhǔn)，應(yīng)對起伏227
10.2胸有成竹：考試中把控時間230
10.3草稿紙：直接影響考試成績 232
10.4全面復(fù)盤：考試后總結(jié)內(nèi)化234
10.5野馬效應(yīng)：別把小失誤搞成大事故236
10.6考前支持：家長的后勤工作240
10.7家長話術(shù)：這些話一定不要說244
10.8電子閱卷：不要被扣冤枉分246
10.9考前10分鐘：要注意這些細節(jié)251
10.10瓦倫達效應(yīng)：給自己積極的心理暗示252
10.11突發(fā)狀況：想好極端情況的應(yīng)對方法257
第十一章 精益求精用強韌心態(tài)武裝自己
11.1降低敏感：什么是大賽型選手？262
11.2發(fā)揮失常：殊途同歸的兩個小故事264
11.3自我設(shè)限：你在努力讓自己失敗267
11.4沒有任何借口：要勇于直面失敗270
11.5心無旁騖：只聚焦眼前的事情272
11.6放棄即時滿足：我是怎么戒掉網(wǎng)絡(luò)和游戲的？276