自在力

第一章 斷舍離，不僅僅是扔?xùn)|西
物品是“心靈的形態(tài)化” 002
看清“當(dāng)下自我”的輪廓 006
所謂“不知為何就是扔不掉”的東西 011
把握事物的本質(zhì) 015
“做減法”的解決方式 018
生活品位，能夠靠自己磨煉 021
紙上研討會　案例 1 “我無法扔掉女兒節(jié)人偶”（年齡 30 女性） 024
第二章 不僅收拾物品，也收拾內(nèi)心
找尋心緒煩亂的原因 028
心靈免疫力低下的原因 033
我們要做的不是一味煩惱，而是不要放棄思考 036
不做評價，單純好好看看自己 042
“我”最強有力的支持者是“我自己” 046
一半的“煩惱”，都能靠自己消除 049
摒棄不必要的觀念 053
紙上研討會　案例 2 “我想把紀(jì)念品保留下來”（年齡 30 女性） 057
第三章 確立“自我軸”，喜歡上自己
用身體感知“自我軸” 062
讓人變得更好的力量 067
自行其是、自我犧牲、自作自受、自己負(fù)責(zé) 070
由我開始，付諸行動 075
不愿承認(rèn)失敗的我們 080
確立“自我軸”，才能把握好距離 084
活用憤怒與嫉妒 089
不知不覺中給自己設(shè)限的我們 092
語言改變命運 097
執(zhí)念是要慢慢消解的 105
紙上研討會　案例 3 “想要報復(fù)母親的自己”（年齡 30 女性） 110
第四章 從“俯瞰”的角度把握物、事、人
掀起人生變革，關(guān)鍵在于 3 點 114
“把廁所刷亮能提升財運嗎？” 119
俯瞰一下，便能重新審視前提 123
認(rèn)清客觀與俯瞰的區(qū)別 127
把“內(nèi)穩(wěn)態(tài)機制”當(dāng)作“相”去把握的“解釋力” 131
金錢就是能量 139
用“這樣的自己也挺可愛”的視角進行俯瞰 148
紙上研討會　案例 4 “無法徹底放棄生二胎的想法”（年齡 40 女性） 151
第五章 掌握“自在力”，度過愉快人生
進行俯瞰，把握人生真諦 156
斷舍離，是通往愉悅的道路 160
自在力萌芽的瞬間 166
我們身邊的自在力 171
不否定，也無法去否定 178
在“龍蛇之目”中自由穿梭 182
黑色憤怒與白色憤怒 186
工作是在侍奉神靈——奉獻的境界 189
團起內(nèi)衣，體味自在 193
后記 201