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內(nèi)容簡介

　　本書提供了一種基于行動(dòng)的方法來打破討好行為模式，它以研究和心理學(xué)為基礎(chǔ)，用實(shí)用的方法幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的聲音，找到自己的力量。全書共分四個(gè)部分：在第一部分，作者介紹了我們?nèi)绾伟l(fā)現(xiàn)并優(yōu)先考慮自己的感受、需求、價(jià)值觀、自我概念和愿望；在第二部分，作者介紹了我們?nèi)绾卧谌穗H關(guān)系中尊重自己的需求，向他人提出請求，設(shè)定自我保護(hù)的界限，并重新認(rèn)識自己的力量和主體能動(dòng)性；在第三部分，作者介紹了我們在打破討好行為模式時(shí)如何面對所面臨的成長痛苦；在第四部分，作者展示了打破討好行為模式將如何讓我們的生活變得更美好。

作者簡介

　　海莉·麥吉（Hailey Magee）她是一名經(jīng)過認(rèn)證的生活教練，幫助世界各地的人們擺脫討好行為并找到自己的力量。她在設(shè)定界限和自我倡導(dǎo)方面的新穎而微妙的觀點(diǎn)在社交媒體上吸引了數(shù)百萬人的關(guān)注，她的公開演講和研討會(huì)也吸引了成千上萬的參與者。海莉由埃里克森國際教練中心（Erickson Coaching International）認(rèn)證，致力于提供明確的、有研究支持的改變策略，幫助正在擺脫討好行為的人重新發(fā)現(xiàn)他們的力量和主體能動(dòng)性，以及他們的快樂、喜悅和驚奇感。

圖書目錄

前言
第一部分　發(fā)現(xiàn)自我
第一章　了解討好行為
第二章　尋找我們的感受
第三章　發(fā)現(xiàn)我們的需求
第四章　發(fā)掘我們的價(jià)值觀
第五章　更新自我概念
第六章　滿足我們的愿望
第二部分　維護(hù)自我
第七章　不滿足于最低需求
第八章　給自己設(shè)定界限
第九章　提出請求
第十章　與他人設(shè)定界限
第十一章　設(shè)定情感界限
第十二章　我們能控制和不能控制的事情
第十三章　壓迫如何使我們保持沉默
第三部分　照顧自我
第十四章　穿越火線
第十五章　面對恐懼、內(nèi)疚和憤怒
第十六章　擺脫現(xiàn)有的人際關(guān)系
第十七章　允許悲傷、轉(zhuǎn)變和新的開始
第四部分　充實(shí)自我
第十八章　沒有我，就沒有我們
第十九章　討好行為模式和性
第二十章　重新發(fā)現(xiàn)玩耍
第二十一章　允許模糊性并練習(xí)辨別力
結(jié)語重新發(fā)現(xiàn)給予的（真正）快樂
致謝