津巴多時(shí)間心理學(xué)：掙脫束縛、改寫命運(yùn)的6種時(shí)間觀

前言
第1章　時(shí)間觀如何影響你的生活/1
負(fù)面情緒的磚石/4
焦慮：壓力的產(chǎn)物/5
抑郁：壓力的隱患/7
時(shí)間觀的誕生/11
完成測驗(yàn)/12
六種主要的時(shí)間觀/15
平衡的時(shí)間觀帶來更大的穩(wěn)定性/16
積極影響/17
第2章　時(shí)間觀如何引發(fā)毒性關(guān)系——以及應(yīng)對之道/19
毒性關(guān)系的多種表現(xiàn)/19
過去消極時(shí)間觀與毒性關(guān)系/20
自戀人格/21
隱藏情緒/24
陷入毒性關(guān)系的五個(gè)跡象/28
詹妮佛經(jīng)歷了什么/29
被動(dòng)攻擊行為/30
霸凌行為引發(fā)被動(dòng)攻擊行為 /31
預(yù)防性措施——健康的回應(yīng)方式/34
不要把社交禮儀和被動(dòng)攻擊行為混為一談/37
秘密和謊言/37
謊言始于成長早期/38
如何理解特工和秘密組建多個(gè)家庭的那些人/39
結(jié)束毒性關(guān)系的五個(gè)步驟/42
放開消極的過去，讓愛進(jìn)入你的生活/43
參考文獻(xiàn)/44
第3章　霸凌者和受害者 /45
霸凌者有什么問題/46
關(guān)于受害者/50
識別潛在的被霸凌者/52
校園霸凌案例/54
工作場所霸凌/60
極端霸凌/64
仇恨犯罪與英雄/70
最有力的工具：教育/71
參考文獻(xiàn)/72
第4章　回避——最極端的拒絕/73
持續(xù)性傷害/74
靈長類社會中的合作/76
珍妮·古道爾的觀點(diǎn)/77
回避行為的激增/78
宗教回避案例/80
工作場所回避案例/81
“匱乏”的感覺/83
如何控制/84
參考文獻(xiàn)/86
第5章　性與時(shí)間觀
過去消極：性生活一點(diǎn)都不美好/89
過去積極：天吶！性真是太美好了/91
現(xiàn)在享樂：開始吧——趁現(xiàn)在/92
現(xiàn)在宿命：該來的總會來/93
未來的性時(shí)間觀：恐懼未知/94
超越未來時(shí)間觀/95
何為理想的性時(shí)間觀/96
男人、性生活和他們的時(shí)間觀/98
女性、性生活和她們的時(shí)間觀/101
康復(fù)效果很不錯(cuò)/108
第6章　育兒方式與時(shí)間觀/109
無條件的愛/109
育兒焦慮/110
現(xiàn)代壓力源/111
規(guī)矩/113
界限/116
職場媽媽/117
職場爸爸/118
尋求平衡/119
單親家庭/121
空巢癥候群/128
無處不在的機(jī)會/131
參考文獻(xiàn)/132
第7章　壓力對時(shí)間觀的影響——以及應(yīng)對之道/133
壓力與心臟/135
壓力與匆忙癥/139
季節(jié)性壓力——假日憂郁或者季節(jié)性情緒失調(diào)/144
食物與壓力/148
現(xiàn)代文化中非自然行為的壓力/153
旁觀者效應(yīng)/154
消解良心的沉重負(fù)擔(dān)/158
參考文獻(xiàn)/161
第8章　過幸福且有意義的生活/162
追求幸福/163
追尋意義/164
幸福與意義/165
你在貢獻(xiàn)還是破壞/166
正確地謀生/169
過上有意義的生活/172
善良是關(guān)鍵/173
時(shí)間觀反映我們看待世界的方式/174
愛是善良，而善良就是力量/176
你的時(shí)間已經(jīng)來臨/179
參考文獻(xiàn)/183
結(jié)束語　時(shí)間觀療法的未來/184
詞匯表/190
附錄：津巴多時(shí)間觀量表/193
致謝/201