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內(nèi)容簡介

　　本書的主旨在于幫助讀者建立心理韌性，使讀者能夠應(yīng)對生活中的任何困境或挫折。本書提供快速增強心理韌性的5個日常習慣，以及輕松實踐心理韌性的8個練習計劃等練習，以幫助讀者建立堅韌的"精神盔甲”。在當下，本書所介紹的心理韌性更體現(xiàn)出了強烈的現(xiàn)實意義，很多人承受著非常大的壓力和擔憂。學習有關(guān)心理韌性的知識，應(yīng)用相關(guān)技能，不僅能幫助人們有足夠的精神力量度過經(jīng)濟下行階段，而且從長遠來看，也會讓人們終身受益。

作者簡介

　　作者簡介達蒙·扎哈里亞德斯，效率專家，致力于向讀者展示如何管理時見以完成更多的事情。達蒙也走過不少彎路，他在美國的公司里工作了很多年，深刻體會過不少低效的環(huán)節(jié)。之后，達蒙開始獨立創(chuàng)業(yè)。如今，達蒙擁有自己的內(nèi)容營銷機構(gòu)，并創(chuàng)建了效率行動指南，著有《高效清單工作法》《高效決策》《小習慣的革命》等一系列暢銷書。譯者簡介宏桑，國家二級心理咨詢師；北京卓戀咨詢工作室創(chuàng)立人。知乎心理情感領(lǐng)域博主”宏桑“創(chuàng)辦者，擁有超百萬粉絲。自2015年投身情感咨詢行業(yè)以來，已累計有30000余例付費咨詢案例，僅知乎平臺上咨詢案例就有13000余例。他能夠從具體的案例和事實出發(fā)，深入淺出地進行解析，內(nèi)容非常有實操性。著有《脫單修煉手冊》《心理學原來這么有趣》《情感覺醒》《愛情的重建》等暢銷書。

圖書目錄

第一部分　認識心理韌性什么是心理韌性
心理韌性強大的10大優(yōu)勢　
心理韌性強者的7大特質(zhì)
關(guān)于心理韌性的好消息
心理韌性的8大障礙
前進的道路
第二部分　培養(yǎng)心理韌性的核心因素
心理韌性和情緒掌控
心理韌性和抗挫能力
逆境中的心理韌性
心理韌性和延遲滿足的重要性
延遲滿足的5個小竅門
心理韌性與你的習慣
增強心理韌性的5個日常習慣
天賦、能力和自信如何影響心理韌性
建立自信的5個核心模塊
你的態(tài)度是如何影響心理韌性的
心理韌性和內(nèi)在批評
從今天起，你可以做5件事情來讓內(nèi)心的批評家閉嘴
意志力和動機的作用
自律的作用
掌握自律的5個秘訣
如何防止輕易放棄
放棄的5個常見原因
當你想要放棄的時候，問問自己這5個問題
無聊的好處
如何從失敗中吸取正確的教訓(xùn)
當你失敗時要吸取的5個教訓(xùn)
海豹突擊隊是如何培養(yǎng)心理韌性的
海豹突擊隊應(yīng)對逆境的5種戰(zhàn)術(shù)
第三部分　提升心理韌性的快速入門指南
心理韌性的實際應(yīng)用
增強內(nèi)在力量的10步訓(xùn)練計劃
心理韌性保持指南
8個保持和增強心理韌性的練習
關(guān)于養(yǎng)成心理韌性的最終思考