I型人格

前言
第一章 致安靜的你
我一定是有什么問題
一個神奇之詞：內(nèi)向
我的使命
你是一個內(nèi)向者嗎？
仍不確定？
給外向者的建議
寫本書的初衷
 
第二章 內(nèi)向科學
多巴胺分子 
太吵鬧，人太多                      
致外向者：適度的問題
內(nèi)向者如何感受獎勵
起源故事
內(nèi)向者的童年
人格不會變，性格會變
為什么性格會改變
內(nèi)向不等于毀滅
內(nèi)向者的四種類型
小測試——你屬于哪一種內(nèi)向者？                                  
為什么內(nèi)向者不擅長用語言表達思想                               
當大腦一片空白時
 
第三章 內(nèi)向者都無禮（及其他誤解）
誤解1：內(nèi)向就等于傲慢
誤解2：內(nèi)向者喜歡獨處就是不合群
誤解3：內(nèi)向者缺乏激情
誤解4：內(nèi)向者討厭其他人
誤解5：內(nèi)向者都靦腆
誤解6：內(nèi)向者領導能力差
誤解7：內(nèi)向者不懂娛樂
 
第四章 “內(nèi)向者宿醉”真實存在
“過度緊張時，我會感到身體不適”
內(nèi)向者宿醉是什么感受
其他人的反應
致外向者：識別內(nèi)向者宿醉的癥狀
治療內(nèi)向者宿醉的唯一方法
獨自一人也快樂
不知該不該選擇獨處時                         
是去還是留？
如何防止內(nèi)向者宿醉
 
第五章 內(nèi)向者并非不合群——只是社交方式不同
廣度與深度
學會平衡
與內(nèi)向者的交友法則
如果你想要更多朋友
如何擺脫閑聊
如果朋友漸行漸遠
 
第六章  請勿打擾我
內(nèi)向者獨處時最喜歡做的事
獨處確實能改善生活
獨處有助于發(fā)現(xiàn)自我
科學實驗
內(nèi)向者獨處時間統(tǒng)計
如果肩負的責任太多
首先要學會說不
不要因“說不”而產(chǎn)生內(nèi)疚感
如何提高“說不”的技巧
把獨處列入日程（這是搖滾明星的做法）
獨處并非針對他人而為
致外向者：獨處是自我照顧的一種方式
獨處者不是蟄居族
當獨處變成孤獨
  讓我們一起尷尬吧——內(nèi)向者的約會之旅 內(nèi)向者理想的伴侶
為什么約會對內(nèi)向者來說比較困難
對挑剔者的一點告誡
如果你對感情投入太快
如果你迷戀一個人
致外向者：內(nèi)向者的約會
只想待在家里
不知聊什么       
切勿假裝外向
如何展現(xiàn)安靜的魅力
我會找到真愛嗎？
 
第八章 讓我們一起安靜吧——內(nèi)向者的愛情之路
為什么內(nèi)向者會成為了不起的伴侶
從數(shù)字看內(nèi)向與外向
懂你的伴侶：內(nèi)向者—內(nèi)向者型情感的優(yōu)勢
內(nèi)向者—內(nèi)向者型情侶面臨的挑戰(zhàn)
精力充沛的伴侶：內(nèi)向者—外向者型情感的優(yōu)勢
內(nèi)向者—外向者型情侶面臨的挑戰(zhàn)
致外向者：如何去愛一個內(nèi)向者
如果感情破裂
單身也挺好
 
第九章 梳理感情問題
為什么內(nèi)向者情路坎坷
選擇適合自己的伴侶
及早發(fā)現(xiàn)危險信號
內(nèi)向者在感情中應注意的危險信號
感情幸福的跡象
有沖突很正常
內(nèi)向者與外向者對待沖突的不同方式
如何得當?shù)靥幚頉_突
如何對待那些惱人的姻親
  明天還要重復一遍嗎？——內(nèi)向者追求事業(yè)之路 為什么應該雇用更多內(nèi)向者
從數(shù)字看內(nèi)向者與工作快樂感
如果工作中經(jīng)常感到疲憊
選擇適合的職業(yè)領域
適合內(nèi)向者的十大最佳工作（按薪資排名）
可以穿著睡衣在家做的工作（沒開玩笑）
內(nèi)向者需要有意義的工作
找到適合自己的職業(yè)
六個問題幫助你確定事業(yè)方向
 
第十一章 梳理工作中的問題
周末遲遲不來
內(nèi)向者害怕的面試
致外向者：面試內(nèi)向者時的注意事項
推銷內(nèi)向型技能的談話要點
建立社交關系網(wǎng)絡的內(nèi)向者（是的，這樣的內(nèi)向者確實存在）
不改變本性建立社交網(wǎng)絡
不用變成外向者也能在工作中受人關注          
如果你討厭在會議上發(fā)言，如何克服這一心理
 
第十二章 內(nèi)向者的內(nèi)心世界
內(nèi)向者的內(nèi)心世界
從數(shù)字看內(nèi)向者與創(chuàng)造力
內(nèi)向者的創(chuàng)作過程
有創(chuàng)造性的著名內(nèi)向者
獨處與創(chuàng)造力
“你沒事吧？”——內(nèi)向者的苦瓜臉
過度思考的折磨
過度思考的感覺
過度思考的傷害
如何停止過度思考
 
第十三章 與其與內(nèi)傾型人格抗爭，不如坦然接受
“失之東隅，收之桑榆”
你的需求與他人的需求同樣重要
為自己的需求發(fā)聲
無所畏懼地生活
更多資源                                        
做真實的自己  
    
參考文獻與推薦閱讀                                         
致謝