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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代人都容易陷入疲勞內(nèi)卷、精神倦怠的惡性循環(huán)，亟需低成本、易堅持的身心療愈方式。行走是最容易實現(xiàn)和堅持的保持身心健康的方式。像公園二十分鐘理論一樣，行走十分鐘即可回血一整天。步行這一日常行為背后隱藏著巨大的療愈能量和生活樂趣。書中提供了52種創(chuàng)新走法，1年52周，周周不重樣的行走方案：12分鐘快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走......每種方式都會帶給你不一樣的體驗和經(jīng)過科學證實的益處。步行愛好者必看。本書讓行走這件日常小事變得更有趣和富有吸引力，可以讓人更愛行走，讓社畜通過行走祛班味，對抗壓力與倦怠感，讓身弱之人在行走中獲得能量。

作者簡介

　　〔英〕安娜貝爾·斯特里茨（Annabel Streets），一位屢獲殊榮的作家，她的虛構(gòu)和非虛構(gòu)作品都有很強的研究性，她的作品被翻譯為了30多種語言。她會定期為各種媒體撰稿，也是許多廣播、電視和播客節(jié)目的嘉賓。她是一位步行愛好者。作者說：“長期的久坐和慵懶讓我身心發(fā)生了一系列變化：身材逐漸圓潤、肌肉酸痛、肢體僵硬、彎腰駝背；心理愈發(fā)焦慮、不安、不滿。我驚覺自己早已失去了行走的樂趣。于是，我決定改變。我給自己立下規(guī)矩：不到萬不得已，絕不開車，而是選擇步行。工作、購物、甚至和朋友喝咖啡，都變成“邊走邊做”的活動。行走不僅讓我重拾健康，更讓我找回了生活的熱情和純粹的快樂。” 作者通過創(chuàng)作這本書讓更多人愛上行走，享受行走帶來的益處。

圖書目錄

前言
第1周漫步寒寥間／ 001
第2周改善步態(tài)／ 009
第3周相逢方一笑，步散留余溫／ 015
第4周悠閑漫步／ 019
第5周散步中的呼吸——鼻子也當家／ 025
第6周泥濘中漫步亦怡然／ 030
第7周步行不在久，十二分亦好／ 034
第8周風物長宜放眼望／ 038
第9周風中漫步／ 042
第10周莫道君行早，更有早行人／ 048
第11周散步，也把“青梅”嗅／ 053
第12周雨中漫步／ 058
第13周散步式跳舞，抑或跳舞式散步／ 063
第14周漫步，兼聽穿林打葉聲／ 068
第15周獨自去吹風／ 074
第16周做行走的拾荒者／ 079
第17周河畔的翠柏，柔波旁的行走／ 083
第18周牽著愛犬散步去／ 090
第19周漫步林蔭間／ 096
第20周享漫步，強記憶／ 102
第21周好奇心助力，訪靈脈古跡／ 107
第22周靜靜漫步，此時無聲勝有聲／ 113
第23周高原結(jié)露厚，瀟灑霧中人／ 118
第24周帶著地圖去行走／ 123
第25周有目標的行走／ 129
第26周趁陽光正好／ 133
第27周云天渺茫，踏歌而行／ 139
第28周攜籃漫步野趣多／ 145
第29周赤足更逍遙／ 151
第30周飛流濺石落，離子相伴行／ 155
第31周煙水蒼茫海波平，海邊漫步隨波行／ 162
第32周水中行走助康復，冰舞女王再歸來／ 167
第33周東城漸覺風光好，邊行邊繪寫心情／ 172
第34周月滿如飛鏡，曾照彩云歸／ 177
第35周游牧時光益處多／ 184
第36周背包一何重，云山千萬里／ 188
第37周山中樂事知多少，野徑櫻桃又自紅／ 194
第38周會當凌絕頂，一覽眾山?。?199
第39周春風花草香／ 204
第40周雪里山前水濱，唯愛你朝圣者的心靈／ 209
第41周信步隨芳草，迷途識津渡／ 214
第42周飯后百步走／ 219
第43周伴行共度悠長路／ 223
第44周尋找壯美景觀，塑造更好自我／ 229
第45周工作行走兩相宜／ 235
第46周夜幕下漫步／ 240
第47周健步走，打造超強骨骼／ 245
第48周空腹可徐行，減裁一身輕／ 251
第49周反向行走，別致風景／ 254
第50周道傍萬年松，人行翠微里／ 260
第51周行到水窮處，禪在云起時／ 265
第52周深度走世界，分形最魔幻／ 272
后記／ 278