你可以有情緒，但別往心里去

定　價：￥42.00

作　者：	班曼曼著
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559482044	出版時間：	2025-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　一怒之下口不擇言，冷靜下來懊悔不已害怕被討厭，一味討好他人受了委屈，不敢直言，獨自承受日?，嵤?，思前想后，輾轉(zhuǎn)難眠……憤怒、恐懼、悲傷、焦慮……被負面情緒裹挾？想脫離卻找不到出口？跟隨專業(yè)咨詢師，學習情緒管理，實現(xiàn)自我療愈。停止內(nèi)耗，告別焦慮，做情緒的主人，活出輕松自在。

作者簡介

　　班曼曼心理咨詢師。工學和經(jīng)濟學雙學士學位。現(xiàn)為美國心理學會（APA）注冊心理師，壹心理、百度、春雨醫(yī)院、松果等專業(yè)心理服務平臺認證的情感達人。熱愛旅行，已游歷近三十個國家和地區(qū)。早年曾確診焦慮癥，后通過系統(tǒng)、深入地學習心理學獲得痊愈，并成為心理咨詢師，走上了自愈與助人的全新道路。

圖書目錄

DI一章情緒是綻放的生命力
　　情緒是生命力的象征
　　破防了，小情緒
　　情緒韌性的力量
　　第二章人生不必太用力
　　孤獨美學
　　內(nèi)向不是缺陷
　　安全地探索完美
　　擊退煩躁的技巧
　　如何科學“外耗”
　　鈍感力：我所堅持的一種松弛心理
　　第三章在互動中成長
　　愉快地表達憤怒
　　不糾結于對錯
　　致命的嫉妒心
　　被討厭也沒關系
　　ZUI高級的尊重，是懂得保持安全距離
　　幽默力：“自黑”是應對沖突的“化骨綿掌”
　　第四章投入親密有間的愛情
　　生氣很難改善關系
　　冷漠為何是一種暴行
　　卑微的愛情是否該繼續(xù)？
　　誰的委屈在飛
　　太敏感會不安
　　信任力：坐穩(wěn)親密關系這輛過山車
　　第五章那些意難平，時間會擺平
　　失敗的藝術
　　別讓受害者心態(tài)傷害了自己
　　被負罪感操控，你不痛苦嗎？
　　拯救后悔，萬事皆可復盤
　　不是丟掉遺憾，而是放下遺憾
　　遺忘力：不是所有的信息都要留住
　　第六章今天，對明天很重要
　　如何應對不確定感？
　　什么是僥幸心理？
　　無力表達的感覺
　　抑郁的盡頭，是嶄新的生命力
　　太放松，也會焦慮
　　靈活度：未知的盲盒更有趣
　　后記：允許一切發(fā)生，過松緊有度的人生