放自己一馬

定　價：￥59.80

作　者：	叢非從著
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559488213	出版時間：	2024-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　永不霸凌自己，永遠跟自己一伙，永遠保護自己，永遠首先保證自己舒服自在。有十幾年心理咨詢經(jīng)驗的專家叢非從結(jié)合社會現(xiàn)狀，分四章探討目前人們面臨的主要問題，從穩(wěn)定內(nèi)核、建立深度而成熟的人際關(guān)系、取悅自己、正確與他人相處出發(fā)，細致處理人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ龅阶载?，自卑、討好、缺愛等問題。我們?nèi)松袝媾R著無數(shù)難題，但無論這個世界如何復(fù)雜多變，我們要始終先關(guān)注自己的感受和需求，坦然愛自己，才能有充足的能量面對這個世界。真正地理解“不管別人怎么說，我都是有價值的”，認同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內(nèi)核穩(wěn)定的自己。專注眼前？？？感受當下的每一步，不要違背自己的本心。不要在過去和未來之間拉扯自己，真正愛現(xiàn)在的自己。不要比較不要關(guān)注別人的成功，不要設(shè)想沒發(fā)生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個人的節(jié)拍都不一樣，累了就休整一下。不必刻意逃避關(guān)系無論親情友情愛情，哪一種關(guān)系親密溫馨，都會帶給你巨大的能量。能在保持獨立完整人格的基礎(chǔ)上，保持一些良好的人際關(guān)系，會讓自己更舒服一些。只需要解決問題出現(xiàn)問題的時候，不要懷疑自己、責怪自己、貶低自己、內(nèi)耗自己，只去看到問題，解決問題。……

作者簡介

　　叢非從，應(yīng)用心理學(xué)碩士、國家二級心理咨詢師。受訓(xùn)背景為薩提亞模式、精神分析、認知行為等方向，專注于情緒和關(guān)系。長期在全國開設(shè)“自我成長工作坊”“心理分析技術(shù)”“OH卡探索潛意識”等課程，深度療愈上萬人。著有《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》《我沒那么好，也沒那么糟》等多本暢銷書。

圖書目錄

目錄
這本書的食用方法 / 001
內(nèi)核越穩(wěn)，世界越可愛
成就一個更自由、不受太多人或物控制和影響的人格完善的自我。
什么是愛自己以及怎樣愛自己
如何提升自我價值感
我只是做我自己，錯了嗎
你所追求的“足夠好”，其實謀殺了你的生活 027
你為什么那么需要別人的認可
什么是好的陪伴
為什么你無法享受社交
為什么越是親密，越容易不耐煩
建立深度而成熟的人際關(guān)系
不困在自己的世界，真正且正確地走入人與人構(gòu)成的世界，建立一
個個穩(wěn)固的關(guān)系，讓這些關(guān)系與自己一起，成為真實的自己。

聽話的人生，是不會“開掛”的
討好不是問題，危險才是
這么在意別人的看法，你一定很累吧
冷場時覺得尷尬，怎么辦
為什么有的人喜歡否認和辯解
哪有那么多三觀不合，吵架常是思維問題 102
如何一句話回擊指責
拒絕別人的 5 種方式
在一起的我們都應(yīng)該舒展而享受
所有關(guān)系上的努力，不是為了將一切變得完美，而是將一切變得更好。

別人不是你想的那樣
被愛是有風險的，你敢嗎
想要被愛，放低姿態(tài)
他不滿足我的需要，我該怎么辦
無條件的愛，容易和完全滿足混為一談
對痛苦好奇，而非回避
兩個人的關(guān)系問題，可以一個人來解決嗎
為什么你會對一個人失望
值得我們?nèi)偟闹挥凶约?nbsp;
愛上自己，穩(wěn)定內(nèi)核，是我們?nèi)松薪?jīng)歷的最后一場只屬于自己的
求生戰(zhàn)爭。
訴苦，是一種能力
不要在別人訴苦時提建議
怎樣娛樂，才不自責
自責或指責都是偏執(zhí)的表現(xiàn)
不介意被指責的 2 個方法
關(guān)于憤怒，你可能有個錯誤邏輯
深度化解憤怒的 4 個步驟
跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望
終結(jié)吵架的方式，就是使用它的積極意義
如果你想破壞關(guān)系，就把自己當小孩