抑郁癥打卡自救

　　心靈重塑療法創(chuàng)始人、暢銷書《情緒自救》作者 李宏夫 最新力作為萬千抑郁癥患者量身打造的、曾治愈上千患者的簡單有效的自我康復訓練方法助你逐漸擺脫無力、焦慮、強迫、恐懼和幻滅感，實現自我救贖，早日走出抑郁牢籠作為一名曾經的重度抑郁癥患者，作者深諳抑郁癥患者承受的痛苦及其治療康復之路的艱難。在本書中，他將自己康復的方法、心得和經驗毫無保留地奉獻給了讀者。他在多年對抗抑郁癥、學習心理學和為學員咨詢的過程中，博采心理學各流派之長，融會貫通，摸索出一套完整的抑郁癥治療體系。這套融合了積極心理學、催眠、正念和精神動力學知識的訓練方法，歷經實踐的驗證，是積極有效的抑郁癥治療輔助方法。該訓練法包含三個階段，每個階段訓練10天。階段1：簡單有效的自我訓練；階段2：改變不健康思維模式；階段3：心靈重塑，遇見更好的自己。針對練習中可能出現的問題，作者給出了詳細的說明和明確的指導，同時以自己咨詢中遇到的典型案例為讀者提供參考和鼓勵。抑郁癥患者只需按照周期進行正確的練習，就能逐漸改變消極的思維模式，驅逐負面思想，重新構筑起內在的能量基石，最終徹底擺脫抑郁癥的束縛，重新找回平靜、喜悅和快樂感。

　　李宏夫心理專家、杰出心理咨詢師，心靈重塑療法創(chuàng)始人，積極心理學的倡導者、正念觀息法的實踐者，暢銷書《情緒自救》的作者。曾是一名重度抑郁癥、強迫癥患者，他結合情緒管理和治療的親身經歷，經過10余年的探索與實踐，將積極心理學、正念、精神分析學等理論融會貫通，整合出有效治療焦慮、抑郁、恐懼、失眠等情緒問題的方法——心靈重塑療法。