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覺(jué)知:通向身心合一的心智成長(zhǎng)

覺(jué)知:通向身心合一的心智成長(zhǎng)

定 價(jià):¥119.00

作 者: 【美】丹尼爾·J. 西格爾
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

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ISBN: 9787111756552 出版時(shí)間: 2025-03-01 包裝: 精裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  渾然天成的輕松自如與平靜安然是可以通過(guò)心智培育習(xí)得的。丹尼爾教授在本書(shū)中向讀者提供了一種科學(xué)、有效的冥想方法——覺(jué)知之輪。利用這種方法,讀者可以在日常生活中培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力、覺(jué)察力和平靜感。丹尼爾教授在本書(shū)中深入探討了冥想有效性的科學(xué)原理,教讀者學(xué)會(huì)利用“注意所到之處,神經(jīng)放電流動(dòng),神經(jīng)聯(lián)結(jié)增長(zhǎng)”這一原則,通過(guò)覺(jué)知之輪這一實(shí)踐練習(xí)(集中注意、開(kāi)放覺(jué)知、培養(yǎng)善意)來(lái)培養(yǎng)一個(gè)更健康的大腦,以減少生活中的恐懼、焦慮和壓力。無(wú)論讀者是冥想初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的冥想者,通過(guò)本書(shū)的指導(dǎo),讀者都會(huì)變得更加專(zhuān)注于當(dāng)下,在面對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)時(shí),也將更有活力和心理韌性。

作者簡(jiǎn)介

  丹尼爾·西格爾(Daniel J. Siegel)國(guó)際知名暢銷(xiāo)書(shū)作家、獲獎(jiǎng)教育家、兒童精神病學(xué)家。他畢業(yè)于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院,獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位,現(xiàn)在是加州大學(xué)洛杉磯分校、正念覺(jué)知研究中心的主任。同時(shí),他創(chuàng)辦了第七感研究所,并擔(dān)任執(zhí)行主任。第七感研究所的目的是在個(gè)人、家庭、組織和社群之間提升洞察力、同情心和共情能力。丹尼爾·西格爾的著作頗豐,主題涵蓋腦科學(xué)、心理治療和兒童教養(yǎng),其中包括國(guó)際暢銷(xiāo)書(shū)《全腦教養(yǎng)法》《第七感》等。他也是諾頓專(zhuān)業(yè)書(shū)系——人際神經(jīng)生物學(xué)系列的創(chuàng)始主編,該書(shū)系包括《療愈創(chuàng)傷》《情緒的力量》《創(chuàng)傷和身體》。他曾在世界各地做過(guò)許多次演講,并為專(zhuān)業(yè)人士開(kāi)辦研討班,深受歡迎。

圖書(shū)目錄

目?錄
贊  譽(yù)
譯?者?序
第一部分 覺(jué)知之輪的理念與實(shí)踐
第1章 ?一份邀約2
培養(yǎng)注意、覺(jué)知和意圖以培育幸福3
一種實(shí)用的工具5
心智導(dǎo)游指南10
第2章 ?應(yīng)用覺(jué)知之輪的故事13
比利:返回輪心14
喬納森:起伏不定的情緒得以緩解14
莫娜:被輪心所庇護(hù)15
特蕾莎:以覺(jué)知之輪整合療愈創(chuàng)傷16
扎卡里:發(fā)現(xiàn)意義、聯(lián)結(jié)并從痛苦中解脫20
第3章 ?邀請(qǐng)心智為覺(jué)知之輪做準(zhǔn)備23
培養(yǎng)心智的調(diào)節(jié)能力24
起步小貼士25
第七感透鏡29
以“呼吸覺(jué)知”穩(wěn)定注意31
心智是什么36
心智訓(xùn)練的三大支柱41
集中的注意和分散的注意45
監(jiān)控注意和覺(jué)知48
第4章 ?基礎(chǔ)版覺(jué)知之輪53
地圖、隱喻和機(jī)制53
基礎(chǔ)版覺(jué)知之輪和完整版覺(jué)知之輪55
一份關(guān)于基礎(chǔ)版覺(jué)知之輪的地圖58
練習(xí)基礎(chǔ)版覺(jué)知之輪61
反觀(guān)心智:基礎(chǔ)版覺(jué)知之輪的個(gè)人體驗(yàn)64
第5章 ?善良的意圖70
將善良、共情與關(guān)懷融入你的生活71
整合、精神性和健康81
內(nèi)在自我和人際自我83
通過(guò)陳述意圖來(lái)培育關(guān)懷85
反觀(guān)善良和關(guān)懷意圖90
深化覺(jué)知之輪練習(xí)93
第6章 ?開(kāi)放的覺(jué)知96
探索輪心96
反觀(guān)能知本身100
環(huán)繞覺(jué)知之輪周?chē)哪芰?00
精簡(jiǎn)版覺(jué)知之輪練習(xí)105
第二部分 覺(jué)知之輪與心智的機(jī)制
第7章 ?心智與身體的能量流110
注意你的大腦115
大腦手勢(shì)模型116
默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)120
如何整合默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)123
放松對(duì)孤立自我的掌控127
執(zhí)著與依戀129
輪緣第四分區(qū)和人際心智134
通過(guò)心智訓(xùn)練培育一個(gè)整合的大腦138
第8章 ?大腦內(nèi)部的整合和集中注意的輻條141
覺(jué)知是怎樣產(chǎn)生的,在哪里產(chǎn)生141
覺(jué)知和信息的整合146
注意、意識(shí)和社會(huì)腦149
能知的輪心與純粹覺(jué)知的大腦機(jī)制153
第9章 ?能量的本質(zhì)與心智的能量160
科學(xué)、能量和經(jīng)驗(yàn)160
自然的能量163
作為概率的能量176
能量流的3-P圖186
將心智繪制成高峰、高原和可能性平原189
第10章 覺(jué)知、輪心和可能性平原200
覺(jué)知和可能性平原200
大腦與純粹覺(jué)知的關(guān)聯(lián)性203
第11章 意識(shí)過(guò)濾器207
意識(shí)過(guò)濾器和經(jīng)驗(yàn)的組織207
自上而下和自下而上如何塑造我們的212
真實(shí)感
高原、“自我”和默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)216
個(gè)人化的過(guò)濾器組合220
純粹覺(jué)知和意識(shí)過(guò)濾器223
振蕩的注意掃描:一個(gè)3-P循環(huán)、225
一根輻條
掃描比率和心智狀態(tài)230
第12章 敬畏和喜悅238
心理體驗(yàn)、隱喻和機(jī)制之間的對(duì)照表240
第三部分 應(yīng)用覺(jué)知之輪發(fā)生轉(zhuǎn)變的故事
向孩子們介紹覺(jué)知之輪的理念:245
比利和輪心的自由,平原的遼闊
向青少年傳授覺(jué)知之輪:250
喬納森,在高原和高峰之間平靜地過(guò)山車(chē)
父母及其他照料者的覺(jué)知之輪:256
莫娜和來(lái)自循環(huán)的高原和混亂、僵化的
高峰的自由
覺(jué)知之輪在創(chuàng)傷療愈中的應(yīng)用:261
特蕾莎和她的創(chuàng)傷性意識(shí)過(guò)濾器的轉(zhuǎn)變
覺(jué)知之輪、職業(yè)生涯和心智覺(jué)醒:276
扎卡里和進(jìn)入平原
第四部分 當(dāng)下的力量
與存在和覺(jué)知共存的挑戰(zhàn)和機(jī)遇288
自由:轉(zhuǎn)化為可能性296
臨在超越方法298
正念覺(jué)知和整合300
來(lái)自平原的聯(lián)結(jié)302
在平原上歡笑、生活、死去304
在平原上引領(lǐng)與愛(ài)309
致  謝312

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