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內(nèi)容簡介

　　本書介紹了一種對焦慮癥患者更友善、更富有慈悲心的方法。與其與心中的敵人共存，不如看到真正的焦慮——你內(nèi)心的英雄。它總是試圖保護(hù)你免受威脅，然而，它對現(xiàn)代世界的真正威脅一無所知。讀者可以在本書中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對焦慮，通過幽默和慈悲心了解社會為何污名化焦慮，更好地理解自己的焦慮怪獸。本書旨在幫助讀者與焦慮怪獸和平相處，訓(xùn)練焦慮怪獸成為你更好的人生伙伴。

作者簡介

　　著者：埃里克·古德曼博士是一位臨床心理學(xué)家、作家和演說家，專注于幫助人們應(yīng)對社交恐懼和焦慮癥，目前他和家人住在美國加州圣路易奧比斯波。他在美國東北大學(xué)和加州州立理工大學(xué)擔(dān)任講師。除了經(jīng)營私人診所，他還籌辦了“社交勇氣會”，是《社交勇氣：應(yīng)對社交焦慮》的作者。繪者：露易絲·加德納，又被稱為“接納與承諾療法阿姨”，她將對藝術(shù)的熱愛與接納與承諾療法（ACT）結(jié)合起來制作插圖和動畫，幫助人們理解ACT和慈悲心。譯者：曾藝明，翻譯碩士，畢業(yè)于重慶大學(xué)。熱愛大自然，探索世界中。

圖書目錄

作者的話
引言你的內(nèi)心有一只焦慮怪獸
第一章社會上關(guān)于焦慮的信息都是錯誤的——……并且讓我們感到痛苦
第二章了解焦慮怪獸——被誤解的內(nèi)心伙伴
第三章學(xué)會喜歡焦慮怪獸——以慈悲心應(yīng)對焦慮
第四章焦慮怪獸的行為問題——當(dāng)焦慮變成恐懼
第五章如何與焦慮怪獸溝通?——應(yīng)對焦慮想法
第六章當(dāng)焦慮怪獸發(fā)怒時,什么該做,什么不該做?——如何應(yīng)對高度焦慮?
第七章訓(xùn)練焦慮怪獸——使用抑制性學(xué)習(xí)方法讓暴露療法發(fā)揮最佳效果
第八章與內(nèi)心的焦慮伴侶同行的人生之路——你想朝哪個方向前進(jìn)?
致謝
參考文獻(xiàn)與推薦閱讀