曾經(jīng)我也想過一了百了：從抑郁到救贖的說明書

　　這本書是幫助你戰(zhàn)勝抑郁或持續(xù)低落情緒的絕佳指南，通過行為激活療法（認知行為療法的一部分），引領你踏上通往身心健康之旅。無論你是身處抑郁漩渦的當事人，還是心系他人幸福的守護者，本書都將為你點亮希望之光。書中穿插的案例研究，宛如一面面生動的鏡子，映照出不同個體在抑郁困境中的掙扎與蛻變。每一個故事都是一次心靈的對話，讓你在共鳴中找到自己的影子，從他人的成功經(jīng)驗中汲取力量，看見改變的可能。本書還貼心配備了練習手冊——專屬于你的“私人教練”，步步引導你識別并挑戰(zhàn)消極思維模式，制訂并執(zhí)行個性化行動計劃，實時監(jiān)測并調整情緒狀態(tài)，你可以按照自己的步調，逐一嘗試，亦可自由選取，靈活運用，讓自我療愈的過程變得自然且充滿力量。

　　馬克·帕普沃斯 （Mark Papworth）臨床心理學顧問，曾在紐卡斯爾大學（Newcastle University）擔任低強度心理療法研究生證書課程主任，并教授臨床心理學博士課程。在此過程中，他參與了英格蘭北部心理治療師的培訓，目前在紐卡斯爾的私人心理診所工作。