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內(nèi)容簡介

　　本書是一本精美的彩色插圖書，包含了簡單、實用的冥想練習方法。冥想是一種通過靜坐冥想、調(diào)整呼吸等方式，達到放松身心、提高注意力和專注力的練習。本書旨在教會讀者在5-10分鐘的時間內(nèi)，利用簡短有效的冥想練習快速放松身心，緩解壓力與焦慮，提高專注力，幫助職場人士和其他大眾讀者高效實現(xiàn)壓力管理和精力管理，提高工作效率與生活幸福感。

作者簡介

　　作者：帕特里奇亞·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教師、理治療師，她也是東倫敦大學的講師，出版過多部心理學著作。譯者：仁虛法師斯里蘭卡佩拉德尼亞大學哲學博士中國江蘇佛學院慈恩學院講師中國江蘇無錫靈山祥符禪寺后堂麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資牛津正念中心受訓正念認知療法教師正念冥想教師認證項目（MMTCP）認證師資、正念導師培訓（MMT）師資《覺知的力量》網(wǎng)絡課程答疑導師《當下的力量》網(wǎng)絡課程答疑導師

圖書目錄

引言................................................................................ 1
減輕壓力，強化你的免疫系統(tǒng).......................................15
獲得勇氣和自信............................................................ 23
讓你的頭腦清晰............................................................ 39
接受、放手、改變......................................................... 51
與世界及眾生和諧相處.................................................61
生命的探險：創(chuàng)造力與專注力.......................................69
結尾.............................................................................. 85